Uanset om du kører til arbejde eller fornøjelse, er der en række effektive måder at holde rygsmerter i skak.
"Road trip" kan betyde forskellige ting for forskellige mennesker. Det kan betyde, at droppe alt og følge, hvor motorvejen fører eller hårdtslående vej til arbejde, endnu en gang. Eller, kan det betyde familie tid og hørelse "Er vi der ikke snart?" Flere gange end du kan tælle. Men når du har smerter i ryggen, kan det også betyde en potentielt vanskelig og ubehagelig tid kunne være i vente for dig.
Hvis du er en passager, kan du være i stand til at gøre dig det behageligt eller tage medicin for rygsmerter relief. Men hvis du kører, har du ikke dette valg - især hvis du kører for et levende. Faktisk fandt en undersøgelse, at 81 procent af buschauffører har oplevet lændesmerter på jobbet. Så hvordan kan du dække lange afstande, hvis din ryg ikke samarbejder?
Diane Penna, en freelance skribent i Pollack Pines, Californien, har boet med rygsmerter i mange år, og kørsel er noget, som hun ikke kan undgå, når hun har brug for at gå et sted. "Sitting er afgjort én ting, der gør ondt min ryg, hvis jeg er nødt til at gøre det for en udvidet mængde af tid," siger hun.
8 måder at håndtere rygsmerter på vej
Dækker lange afstande arbejder imod den fælles visdom, der siger, at du bør aldrig sidde for længe i den samme stilling, hvis du beskæftiger sig med rygsmerter. Men hvis ikke kørsel ikke er en mulighed for dig, her er nogle tips, der kan hjælpe med at gøre rejsen nemmere:
- Brug lændestøtte. Det kan være noget simpelt, som en sammenrullet håndklæde eller en pude specielt designet til support. Bare vær sikker på det er korrekt placeret, på omkring bælte-niveau.
- Flyt din plads fremad. Det hjælper at komme så tæt på rattet, som du kan uden at blive ubehageligt. Bliver så tæt forhindrer dig ludende, og også holder dig fra belastende at nå pedalerne.
- Vinkle din plads. Bagsiden af sædet skal justeres i en vinkel på omkring 100 til 110 º, så du kan sidde ordentligt.
- Gå cruising Hvis din bil har fartpilot, bruge det -. Om det er sikkert at gøre det. Dette giver dig mulighed for at sætte begge fødder på gulvet i korte perioder og distribuere din vægt mere jævnt.
- Stræk det ud. Stop så ofte du kan, helst hver halve time eller deromkring, for at komme ud af bilen og stretch.
- Ice den ned. Hvis du stadig har smerter i ryggen, mens man kører, stop for en strækning og sætte en ispose mod din ryg, når du sidder. Der er engangs / bærbare is og varme packs til rådighed til køb, så hvis du har et par på hånden, kan du skifte varme og kolde hver 20 minutter eller deromkring.
- Juster dine styretøj holdning. Forskere har kigget ind i den bedste måde at positionere sig selv på rattet, hvis du har rygsmerter. Det plejede at være, at nye chauffører blev undervist i at holde deres rattet på 10:00 og 02:00 positioner. Men med fremkomsten af airbags, forskning har fundet, at dine hænder skulle være klokken 9 og 03:00. Dette giver dig mulighed for at hvile albuerne på armlæn, som kan hjælpe med at lette smerter, især i den øvre ryg.
- Varm din plads. Penna anbefaler en anden tilgang, der hjælper hende med at administrere hendes rygsmerter. Mens hun vil tage halvdelen af en smertestillende tablet, hvis hun har til, siger hun, "Jeg er også taknemmelig mit nye køretøj har opvarmede sæder, så jeg vil slå dem på, hvis min ryg begynder at krampe (selv om sommeren). "Hvis din bil ikke har opvarmede sæder, mange butikker sælger opvarmede sædebetræk, der kan placeres på førersædet.
I sidste ende, uanset om du er en vej kriger for arbejde eller få dine spark på Route 66 kan disse tips hjælpe dig bedre at styre din rygsmerter på vejen.