Evb2

Stress management strategier for rejser uheld

En ferie formodes at være afslappende, men rejser i dag, kan være noget, men. Her er nogle stresshåndtering ideer, som kan hjælpe dig med at holde din cool, som du beskæftige sig med rejser besvær, der opstår.

Rejser, uanset om ferie eller forretning, kan være et minefelt af stress. Ethvert antal uventede begivenheder kan påvirke din rejse, fra flyforsinkelser eller aflysninger til mistet bagage og overvældende sikkerhed check-in linjer i lufthavnene. Og når tingene ikke går helt efter planen, kan rejse stress opbygge hurtigt og potentielt holde dig fra at nyde din ferie så meget som du ville håber at.

Stress management kræver lidt forberedelse og planlægning at holde dig fra at føle overvældet. Hvis du er klar over hvad der kunne gå galt, mens du er på farten og har en backup plan for hvert scenario, kan du ikke få helt så forstyrret, hvis et uheld opstår. Du vil også være bedre forberedt til at håndtere forandringer i dine planer.

Her er nogle almindelige rejse spørgsmål og mulige afstressende strategier for dig at overveje:

Forsinkede eller aflyste fly

Problem: Især hvis du nødt til at gøre forbindelsesfly, kan en forsinket eller aflyst flyvning ødelægge en dag eller mere ud af din rejse, hvis du ikke er forberedt.

Stress management strategi: Før du forlader hjemmet, program din flyselskabets forbehold telefonnummer i din mobiltelefon. "Hvis dit fly er forsinket, bliver hver enkelt passager vil være foring op på denne afgang gate til at tale med, at en repræsentant for at komme på et andet fly," siger David Lytle, redaktionelle direktør for Frommers.com. "En nemmere måde at løse dette er at kalde forbehold direkte på deres gratis nummer. " En anden tilgang er at gå ud af området afgang og gå tilbage til billettering afdelingen. Eller hvis du har adgang til internettet og en computer, Lytle bemærker, at nogle flyselskaber vil tillade dig at ombooke en flyvning på deres hjemmeside, og du kan også se på flyveplanen for at se, hvilke kommende flyvninger fungerer bedst for dine rejseplaner. For at minimere din risiko for forsinkelser helt, overveje at arrangere din rejse tidsplan på en anden måde. "Flyv første ting om morgenen," Lytle antyder. "Jo tidligere flyvning, jo bedre chance for at komme ud til tiden. Hvis der er forsinkelser senere på dagen, disse flyvninger back up [hver flyvning, der tager ud efter det]. "

Lange ventetider

Problem: Intet kan være mere trættende end at hænge rundt for en flyvning til at forlade. Det er især svært, når du har børn på slæb, som hurtigt løber tør for tålmodighed og kede sig.

Stress management strategi: Kom parat til at vente. Lytle foreslår medbringende læsestof, en dvd til din computer, eller noget andet, der vil holde dig og andre med dig underholdt, mens du er i lufthavnen. Flying tidligere på dagen og undgå myldretiden kan reducere din ventetider i nogle tilfælde. Ingen elsker at flyve på 6 om morgenen, men det kan spare dig for en masse besvær og stress.

Mistet bagage

Problem: Det er ikke en lykkelig situation især når du kommer til et andet klima, der kræver særlig beklædning, eller når du har et vigtigt forretningsmøde til at deltage.

Stress management strategi: Du kan være forberedt på denne mulighed ved altid at pakke dine Essentials i en carry-on taske, herunder Rx medicin, en ændring af tøj, og et par grundlæggende toiletartikler (husk de tre-ounce grænse for væsker i håndbagage ).

Rude mennesker

Problem: Traveling skaber stress for alle: dig, andre rejsende, og lufthavnen og flyselskabet medarbejdere. Alt det kræver er en uforskammet person at sætte scenen for alle til at være irritabel.

Stress management strategi: Som svar at være behagelig og høflig selv prøve, og aldrig tage dine frustrationer på flyselskabets personale. Det er ikke deres skyld, at dit fly er blevet forsinket eller aflyst, og der er ikke noget de kan gøre ved det. Men du kommer til at få mere hjælp og sympati, hvis du er rart om det. "Flyselskabet personale er der for at hjælpe dig, for at lette dine rejser. Når der er en forsinkelse, de er forsinket, også," Lytle minder rejsende. "Man kan være høflig - et smil går en lang vej Erkend, at den person forsøger at hjælpe dig arbejder i et stressende miljø til at begynde med Du ønsker at have en allieret i dette..."

Yderligere tips til stress-fri rejse

Selv hvis du har planlagt fremad og er forberedt, kan rejse stadig forårsage stress og frustration. Så hvis du finder dig selv klar til at blæse en pakning, er du nødt til at finde nogle måder at hjælpe dig slappe af og bevare roen. Her er nogle tips:

  • Vær forsigtig med alkohol. Hvis du ved, at alkohol har en tendens til at gøre dig vred, og du sidder fast venter i lufthavnen, begrænse dig selv til en drink. Ikke alene kan alkohol føre til endnu flere problemer, men hvis du bliver for beruset, kan flyselskabet nægte at lade dig ombord.
  • Kalde forude. At undgå at skulle vente flere timer i lufthavnen for en flyvning, der er blevet forsinket, ringe til din flyselskabet eller tjekke online for at se om dit fly er på tid. Du vil være mere afslappet venter derhjemme.
  • Plan flyvninger omhyggeligt. Når du har bog flyforbindelser, forlade masser af tid i mellem, så du føler dig mindre stresset om at lave en tæt tilknytning til.

Hvis du bliver stresset, eller ked:

  • Prøv nogle dybe vejrtrækning teknikker. Tag en dyb indånding, tegning den hele vejen ind fra dit mellemgulv, og derefter langsomt lade det ud. Gentag, indtil du kan mærke din irritation niveau faldende og dine spændinger lempelser.
  • Brug simple meditation. Gentag beroligende sætninger til dig selv, som "Relax", "Det er okay," eller "Du skal ikke bekymre dig om det."
  • Visualiser. Skal du på en velfortjent ferie? Prøv at forestille dig selv på din ferie destination, nyder dig selv, og føler helt afslappet. Du vil være der hurtigt nok.
  • Acceptere det. Nogle gange kan man bare ikke gøre noget ved din situation. Må ikke kæmpe, hvad du har ingen kontrol over. Mind dig selv, at situationen er ude af dine hænder, og at alt hvad du kan gøre nu er at gå med strømmen.

Når rejser forsinkelser holde dig fra at få et sted vigtigt, uanset om en særlig familie begivenhed, en ferie eller et forretningsmøde, er det nemt at begynde at føle sig overvældet og forværret. Planlægning for sådanne forsinkelser vil hjælpe dig med at holde din cool, og hvis du begynder at tabe det, vil simple stresshåndtering og afspænding tips hjælpe dig med at få din sindsligevægt tilbage.