Sporing din menstruationscyklus

Når din læge beder dig om den første dag i din sidste menstruation, er du en person, der kan sætte kryds datoen off uden at tænke, eller er du ligesom de fleste kvinder, der stirrer tomt på lægens kalender, guesstimating dato?

Hvis du er i den anden gruppe, har du sandsynligvis ikke spore din menstruationscyklus på en regelmæssig basis. Men at holde en menstruation kalender kan være nyttigt for de fleste kvinder, der selv ikke tænker graviditet.

Holde en registrering af dine perioder

Sporing din menstruationscyklus betyder blot at holde et referat af, når du menstruation og andre oplysninger relateret til din cyklus. Den bedste måde at komme i gang er at begynde med en almindelig planner eller kalender, siger Marjan Attaran, MD, en fødselslæge-gynækolog på Cleveland Clinic.

"Jeg siger patienterne den bedste måde at holde styr på menstruation er at markere den første dag i perioden på en kalender," Dr. Attaran siger. "På tidspunktet for deres gynækologi udnævnelsen de derefter kan regne fra begyndelsen af den ene periode til den næste for at finde ud af deres cyklus længder. "

Din gynækolog kan hjælpe dig med at finde ud af længden af ​​din menstruationscyklus, så du kan holde en menstruation kalender. For de fleste kvinder, er den gennemsnitlige menstruationscyklus 28 dage selvom det kan variere fra 21 til 35 dage i voksne kvinder og stadig betragtes som "normal".

Sporing af din menstruation: hvordan det hjælper din reproduktiv sundhed

At kende din cyklus længde kan være nyttigt for mange årsager. For kvinder, der forsøger at blive gravide, eller kvinder, der forsøger at undgå graviditet, forståelse rytmen i deres menstruation kan hjælpe.

For kvinder forsøger at undgå graviditet, der har meget regelmæssige cykler, kan kalenderen rytme metoden være et effektivt middel til prævention, siger Attaran.

"Kalenderen rytme Metoden har været brugt i generationer til familieplanlægning formål," siger hun. "I nogen, der er meget motiverede og har regelmæssige cykler, kan denne metode være nyttigt at forsøge at undgå graviditet."

Ideen er at undgå sex i den tid i en kvindes cyklus, når hun er mest frugtbare - generelt under ægløsning og i flere dage før og efter. Når det gøres korrekt, kan dette være mellem 80 og 87 procent effektiv til at forebygge graviditet. Attaran bemærker dog, at det kan være temmelig kompliceret at finde ud af præcis hvilke dage for at undgå samleje, så der er en stor risiko for fiasko, hvis du ikke spore din cyklus korrekt. Hun tilføjer: "Denne metode vil helt sikkert ikke arbejde for folk, der har uregelmæssig menstruation. "

"Målet med at holde styr på dine perioder er at bestemme længden af ​​menstruationscyklus og ekstrapolere den sandsynlige timing af ægløsning," Attaran siger. For at undgå graviditet, kan du undlade samleje i flere dage før ægløsning og et par dage senere, siger hun. Fordi det er svært at vide præcis, hvornår du har ægløsning, er det bedst at bruge en ekstra form for prævention for at undgå graviditet.

Hvis du prøver at blive gravid, forstå timingen af ​​din cyklus kan være kritisk, så godt. Fordi ægløsning generelt opstår 14 dage før starten af ​​din menstruation, er det vigtigt at vide, hvilken dag din menstruation er meningen at begynde.

Nyttige værktøjer til sporing af dine perioder

Der er mange værktøjer til rådighed til at hjælpe dig i at holde en menstruation kalender. Online, kan du prøve ressourcer såsom:

• Mine månedlige cyklusser
• Babycenter ægløsning kalender

Til din mobiltelefon, er der applikationer, herunder:

• Fertilitet ven, en iPhone applikation
• iMensies, også til iPhone eller iPod Touch
• Ladytimer, der sender SMS-beskeder om din cyklus til din mobiltelefon

Du kan også gå med mindre teknologisk avancerede metoder, som markerer en kalender på den første dag i din menstruation, eller iført et armbånd med perler, som du kan flytte efter hvor du er i din cyklus.