Sporing af din gigt smerter

Når du har gigt, du lever med smerte. Og fordi gigt kan være en degenerativ sygdom, kan smerten forværres over tid - hvilket er hvorfor det er vigtigt at arbejde med din læge for at finde lindring.

En måde at gøre det er at spore din gigt smerter i et symptom tidsskrift. "Alle oplysninger, du bringer til en læge kontor kan kun hjælpe dig," siger Alexis Chiang Colvin, MD, assisterende professor ved Institut for Ortopædi på Mount Sinai School of Medicine i New York.

Arthritis smertelindring: at holde en dagbog

Brug disse enkle trin til at skabe en plan for styring af din gigt:

• Trin 1: Udpeg en bærbar eller en personlig kalender til at spore dine smerter symptomer.

• Trin 2: Hver dag skriver ned, når du oplever smerter og andre symptomer. Der kan være dage, hvor du ikke oplever smerter overhovedet, men gøre et notat af det så godt, Dr. Colvin siger. Nogle læger spørger patienterne til at vurdere deres smerte på en skala fra 1 til 10, hvor 10 er den værste tænkelige smerte, siger Yusuf Yazici, MD, en reumatolog ved New York University Hospital for ledsygdomme.

• Trin 3: Når du har symptomer, beskrive, når de sker, og hvad du lavede på det tidspunkt. Prøv at kvantificere, når smerten starter så præcist som muligt: ​​Colvin lide at spørge patienterne, hvor mange blokke, de kan gå, før det bliver smertefuldt, for eksempel. Bemærk også, hvis du har stivhed, smerter med hvile, eller har brug for at gå med en stok, og om du tager en smertestillende medicin til at behandle disse symptomer. Det er også vigtigt at skrive ned og fortæl din læge, hvis du undgår aktiviteter på grund af gigt smerter. "Patienterne vil sige, at de ikke har smerter, men det er fordi de ikke bruger trapper," Dr. Yazici siger, eller de er undgå andre aktiviteter, der ville medføre smerte.

• Trin 4: Del symptom tidsskrift med din læge.

Arthritis smertelindring: læring fra din journal

Oplysningerne i din gigt smerter tidsskrift vil tillade dig at lave livsstilsændringer, der hjælper med at kontrollere smerte, og give dig oplysninger, der vil lade dig vide, hvornår du skal kontakte din læge. Din dagbog kan fortælle dig:

• Det optimale tidspunkt at tage smertestillende medicin. Hvis din dagbog viser, at du er mest stiv i morgen, tager en non-steroide anti-inflammatorisk lægemiddel (NSAID) såsom aspirin (Bayer eller Bufferin), ibuprofen (Motrin eller Advil) eller naproxen (Aleve) natten inden jeg går i seng kan hjælpe, Colvin siger. Eller hvis der går til gymnastik efterlader dig øm, så prøv at tage din medicin en halv time før du går, siger hun.

• Aktiviteter, der hjælper dig med at undgå gigt smerter. Det er vigtigt at holde sig aktiv, hvis du har gigt, men sørg for at vælge øvelser med omtanke. Hvis du føler dig øm efter stor effekt aktiviteter såsom løb, spring, eller kickboxing, kan du blive nødt til at skifte til træning, der er skånsom mod dine led. Dette kan omfatte at gå på en flad overflade, der arbejder ud på en elliptisk træner, ridning en cykel, eller svømning, Colvin antyder.

• Hvis det er tid til daglig medicin. Hvis din gigt bliver mere af et problem, og ikke reagerer på livsstil og andre nondrug interventioner, kan det være tid til planlagt medicin for gigt i stedet for medicin, lige når du har brug for det. Daglig brug af sådanne fælles analgetika såsom acetaminophen eller et anti-inflammatorisk såsom ibuprofen effektivt kan lindre smerte for mange mennesker.

• Mulig mad udløser. Visse fødevarer, såsom rødt kød, alkohol og tomater, kan øge gigt smerter for nogle mennesker. Selvom der er begrænset videnskabelig dokumentation for sammenhængen mellem bestemte fødevarer og forværring gigt, patienterne ofte indberette ændringer i symptomer med ændringer i kosten. Hvis du bemærker symptomer efter at have spist visse fødevarer, så prøv at fjerne dem fra din kost for at se om det bringer smertelindring, siger Scott Zashin, MD, en reumatolog og klinisk lektor ved University of Texas Southwestern Medical School i Dallas.

• Hvis din behandling virker. Din læge vil se på symptom tidsskrift for tegn på, at din behandling virker. "Vi ønsker at se en forbedring i løbet af en seks-til otte-ugers periode," Yazici siger. Hvis NSAID ikke fungerer godt nok, kan lægen forsøge fysioterapi, injektioner eller et vægttab program. Hvis de svigter, kan lægen foreslå joint substitutionsterapi.

• Hvis din gigt bliver værre. Hvis du har smerter, selv når i hvile, det er et rødt flag til din læge, Colvin siger. Et andet tegn din gigt kan blive værre: hvis du kan se, at du går færre blokke før smerten begynder. Hvis ja, kan din læge gøre behandlingen ændringer for mere arthritis smertelindring.

Til tider kan du føler som om din gigt smerter er ude af kontrol. Men ved at spore symptomer og foretage ændringer, der bringer arthritis smertelindring, kan du nyde livet, og i nogle tilfælde forhindrer endog fremtidige skader på dine led.