Sænke din risiko for en anden slagtilfælde

Hvis du har oplevet et slagtilfælde, er din risiko for en anden slagtilfælde er størst lige efter den indledende slagtilfælde og falder med tiden. Ifølge National Institute of Neurologiske og slagtilfælde, vil omkring 25 procent af mennesker, der tilbagesøge et slagtilfælde har en anden inden for fem år.

Den gode nyhed er mange af de faktorer, der øger din risiko for at have en anden slagtilfælde er inden for din kontrol.

Reducer din slagtilfælde risiko

Her er, hvad du behøver at gøre for at holde dit hjerte-kar-system sundt og sænke din slagtilfælde risiko:

• Få diabetes under kontrol. Have diabetes øger din risiko for at få et slagtilfælde. Ifølge Det Europæiske Diabetes Association, to ud af tre personer, der har diabetes dør af slagtilfælde eller hjertesygdom. "Holde din diabetes under kontrol er kritisk," siger Richard D. Zorowitz, MD, en neurolog på Johns Hopkins Bayview Medical Center i Baltimore. "Tag din medicin, herunder insulin, hvis du er på den. Tjek Deres blodsukker jævnligt og få en hæmoglobin A1C glukose test jævne mellemrum for at sikre, at du er okay. Også følge en diabetes-venlig kost - skære ned på slik, spise den rette mængde af magert protein og kulhydrater, og begrænse fedt. "
• Rygestop. Den hyppigste årsag til slagtilfælde i europæere er blokering af halspulsåren, den vigtigste hals arterie, der leverer blod til hjernen. Undersøgelser har vist, at cigaretrøg kan forårsage fedtmaterialer at opbygge i halspulsåren. Her er en anden grund til at holde op: Den nikotin du får fra indånde cigaretter rejser blodtryk og kulilte i blodet, hvilket reducerer mængden af ​​ilt blodet kan bære til din hjerne. Cigaretrøg gør også dit blod tykkere og mere tilbøjelige til at størkne. Hvis du ikke kan stoppe med at ryge på egen hånd, så spørg din læge til at anbefale programmer og medicin, der kan hjælpe.
• Følg et hjerte-sund kost. Et hjerte-sund kost er en, der er høj i fiber og lavt indhold af mættet fedt og transfedt, kolesterol og salt. Spis magert kød, fisk og fjerkræ, og vælg fedtfattige mejeriprodukter. Nødder, frø og olivenolie eller raps olie vil øge mængden af ​​sunde fedtstoffer i din kost. Du bør også nyde masser af frisk frugt og grøntsager, og undgå stegt og forarbejdede fødevarer.
• Se din vægt Overvægt er bundet til flere risikofaktorer for slagtilfælde:. Diabetes, højt blodtryk og højt kolesteroltal. Hvis du er overvægtig, arbejde med din læge for at skabe en kost-og motionsplan, der kan hjælpe dig med at nå - og opretholde - en sund vægt for dit køn og højde.
• Øvelse. Stræb efter mindst 30 minutters motion fem eller flere dage om ugen til at hjælpe med at kontrollere blodtrykket. Skift mellem aerob motion som spadsereture, dans og svømning, strække eller yoga og styrketræning.
• Kend advarselstegn på et slagtilfælde. Tidlig behandling for en mini-slagtilfælde, kendt som forbigående iskæmisk anfald, kan hjælpe med at forhindre en fremtidig slagtilfælde. Tegn på, at du har en TIA omfatter pludselig svaghed, tab af balance, forvirring, følelsesløshed, dobbelt syn, svær hovedpine, blindhed i den ene eller begge øjne, og talebesvær. Ring 911, hvis du oplever disse symptomer. Omkring 50.000 europæere har et TIA hvert år, og omkring en tredjedel af mennesker, der har en TIA vil opleve et slagtilfælde engang i deres fremtid.
• Tag al medicin som anvist. For nogle mennesker, er den bedste måde at kontrollere højt blodtryk, diabetes, forhøjet kolesterol, eller hjertesygdomme med receptpligtig medicin. Hvis du oplever bivirkninger fra din medicin, så tal med din læge om alternativer, men ikke stoppe med at tage medicin uden først at diskutere det med din læge. Din læge kan være i stand til at ordinere en anden medicin, som ikke vil forårsage uønskede bivirkninger.

Tage skridt til at sænke din risiko for anoter slagtilfælde ved at spise en hjerte-sund kost, ser din vægt, få regelmæssig motion, og tage din medicin som foreskrevet. Bedre sundhed er inden for din rækkevidde - begynder at tage disse skridt i dag.