Risikoen for tilbagevendende svangerskabsdiabetes

Hvis du har haft svangerskabsdiabetes, der er omkring en 45-65 procent chance for, at du vil udvikle svangerskabsdiabetes igen under fremtidige graviditeter. Specifikke risikofaktorer for svangerskabsdiabetes omfatter:

• Race. Svangerskabsdiabetes er mere almindelig i afrikansk-europæere, europæiske indianere, asiatisk-europæere og spansktalende europæere.
• Antallet af graviditeter. Risikoen for tilbagevendende svangerskabsdiabetes stiger med antallet af graviditeter, du har.
• Insulin. Hvis du har brug insulin til at kontrollere din sukker i løbet af din første graviditet, din risiko for svangerskabsdiabetes er højere.
• Dit barns vægt. Hvis dit første barn var overdrevent stor ved fødslen, er du mere tilbøjelige til at have svangerskabsdiabetes i fremtiden.
• Din vægt. Hvis du er overvægtig, især hvis du vejer mere end 190 pounds, før din graviditet, du er i højere risiko for tilbagevendende svangerskabsdiabetes. Din risiko kan også øges, hvis du tager på i vægt mellem graviditeter, eller hvis du spiser en fedtrig kost.

Hvad kan du gøre for at mindske din risiko for svangerskabsdiabetes?

Selv om der ikke er nogen absolut måde at forhindre svangerskabsdiabetes under din næste graviditet kan du reducere din risiko. Nogle svangerskabsdiabetes risikofaktorer som din race baggrund kan ikke ændres, men der er risici, du kan styre:

• Dit blodsukker. Den europæiske Diabetes Association anbefaler, at kvinder, der har haft svangerskabsdiabetes kontrollere deres blodsukker jævnligt. Husk på, at blodsukkeret bliver for højt tidligt i graviditeten kan føre til alvorlige fosterskader. Hvis du tænker på at blive gravid igen, har dit blodsukker kontrolleres først og sørg for at det er godt kontrolleret.
• Din vægt. Overvægt øger din risiko for alle typer af diabetes. Find ud af hvad din ideelle kropsvægt er. Hvis du er mere end 20 procent overvægtige, er du sikkert i fare. Selv hvis du kun tabe omkring 5 procent af din kropsvægt, vil det forbedre din krops evne til at behandle glukose og vil sænke din risiko for diabetes betydeligt.
• Dit aktivitetsniveau. Være fysisk inaktive er en stor risikofaktor for diabetes. Når du motionerer, bruger du op glukose i blodet og øge kroppens følsomhed over for sin egen insulin. Walk, jogge, danse, svømme eller cykle - enhver aktivitet, der får dig i bevægelse i mindst 30 minutter om dagen er en fantastisk måde at reducere din risiko.
• Din kost. Kvinder, der spiser en kost højt i fiber forud for at blive gravid, er mindre tilbøjelige til at få svangerskabsdiabetes. En undersøgelse viste, at hver 10 gram fibre i din daglige kost kan mindske din risiko for gestationel diabetes med 26 procent. Få din fiber gennem en kost rig på frugt, grøntsager og fuldkorn og holde dine kalorier fra fedt til færre end 30 procent af din samlede kost.
• Din generelle sundhed. Sammen med at spise en sund kost og få nok motion, sørg dit blodtryk er under kontrol og overvåge dit kolesteroltal. Se din læge regelmæssigt, og hvis du har brug for medicin for at hjælpe med at kontrollere dit kolesterol eller blodtryk sørg for at tage det som anvist. Hvis du ryger, skal du stoppe.

Håndtering af dine risikofaktorer er indsatsen værd. Husk, at have svangerskabsdiabetes ikke kun øger din risiko for at have diabetes under anden graviditet, det øger også din risiko for at udvikle type 2-diabetes senere i livet. Den sunde livsstilsændringer du putter i plads nu vil øge dine chancer for en fremtidig sund graviditet. Fortsat disse gode vaner i fremtiden vil også forbedre dine odds for et længere og sundere liv til at nyde sammen med dine børn.