Rejser med leddegigt

Så meget som du måske gerne, kan du ikke lade alle dine leddegigt (RA) symptomer derhjemme, når du rejser. Men det betyder ikke, leddegigt smerter og stivhed er nødt til at ødelægge din rejse. Forholdsregler kan hjælpe med at minimere smerte og en hurtig indsats kan bringe reumatoid arthritis relief.

"Rejse af enhver art kan være stressende, men rejser med leddegigt kan være en endnu større udfordring. Du er nødt til at tænke over en masse forskellige situationer til at hjælpe dig med at forberede," siger Rochelle Rosian, MD, en reumatolog på Cleveland Clinic i Ohio.

Planlægning af din tur til at minimere RA symptomer

Foregribelse komplikationer i forvejen kan du foretage flere strategiske beslutninger om, hvornår og hvor de skal gå, og hvordan man kommer dertil. "Rejse i bil kan tilbyde den mest fleksible, som man kan tage hyppige pauser og stretch. Det gør det også nemmere at holde din tidsplan for sunde måltider og medicin. Rejser med fly kræver masser af fysisk aktivitet, især lange afstande for at gå i lufthavne, "siger Dr. Rosian. Her er nogle forberedelse tips til at huske på:

• Timing din rejse. Travel på et tidspunkt af året, der er ideel for dig. Hvis dine reumatoid arthritis symptomer tendens til at blusse på bestemte årstider, undgå at rejse i disse perioder. Derudover planlægge din rejse under off-timer, når motorveje eller lufthavne mindst travlt, og lade dig selv tid nok til at restituere fra rejse, før du springer i aktiviteter, når du ankommer til din destination.
• Picking en destination. Pick et miljø og klima, der ikke vil forværre din leddegigt smerter. Sørg lokal transport er pålidelige. Overvej en all-inclusive resort, så alt, hvad du ønsker, er tæt ved. Når du booker et hotel spørge om afstand til faciliteter, elevatorer, trin og ramper.
• Transportform. Husk, at rejser med fly betyder planlægge overførsler til og fra lufthavne. Kalde forude for assistance og drage fordel af pre-boarding. Amtrak tog har mindst én handicap tilgængelige bil. Greyhound gør indkvartering til handicappede rejsende, men ikke har elevatorer til kørestole. Et krydstogt er et glimrende valg for alle med begrænset mobilitet.

Rejser med leddegigt smerter: Hvad at pakke

Planlægger at tage behageligt tøj og sko. Glem ikke din medicin eller hjælpemidler. Og sørg for at bruge bagage, der vil være let for dig at administrere.

• Tøj: Lag er ideelle uanset hvor du rejser, fordi du kan have problemer med at tilpasse sig temperaturen. "Nogle mennesker pakke en tynd tæppe eller sjal for varme eller bruge som polstring på et armlæn eller som en pude. Mennesker med leddegigt kan føle sig mere komfortable at bære en hals tandbøjle for langvarig siddende i en bil eller et fly, "rådgiver Rosian.
• Shoes: Pack mindst to par sko, der er behagelige for langvarig går og står. "Støttestrømper er en god idé at hjælpe med hævede ben og forebygge blodpropper," rådgiver Rosian.
• Medicinske behov: Medbring al medicin, du har brug for reumatoid arthritis relief, herunder over-the-counter smertestillende medicin. Også have din sygehistorie, nødstilfældekontakter og forsikring oplysninger med dig. De skal alle være i din håndbagage. Overvej rejse mellemstore isposer til leddegigt smerter.
• Stokke og vandrere: Disse hjælpemidler kan tages gennem sikkerhedskontrollen, opbevaret under start og landing, og bragt til dig under flyvningen, hvis du har brug for at komme op. Aldrig chance sende stokke eller vandrere igennem som kontrolleres bagage.
• Bagage: Er alle dine tasker på hjul, og husk at skubbe er bedre end at trække. "Pak bagage, så poserne ikke er ulideligt tunge. Det er bedre at tage to mindre poser end én stor én, selv om der er en ekstra omkostning," siger Rosian.

Motion for at undgå leddegigt smerter og stivhed

Traveling er ingen undskyldning for at ignorere din motion regime, især når regelmæssig motion kan bidrage til at fremme fleksibiliteten, give smertelindring og opbygge din muskelstyrke. "Det er generelt foreslået, at du stoppe og strække hver to timer eller efter behov," siger Rosian Hun tilføjer disse forslag.:

• Udførelse aktiviteter såsom ankel cirkler, skiftevis peger og bøje fødder, og isometrics for quads kan hjælpe med cirkulation og forebygge kramper og stivhed i benene.
• Når stående, kan let knæbøjninger og Achilles strækninger gøre gå efter langvarig siddende en smule lettere.
• Sidder lige med en god kropsholdning er vigtigt at opretholde core styrke og forhindre lænden stamme.
• Easy hals øvelser, herunder fleksion, extension, rotation og sidebøjning, vil hjælpe med at forhindre nakkestivhed, ømhed og kramper.

Spørg din reumatolog før de forlader

Før du tager ud for din rejse, drøfte eventuelle rejse bekymringer, du har med din reumatolog og spørge, om han eller hun har yderligere rejsetips til dig. "Afhængig af andre sundhedsmæssige forhold og medicin, kan du ønsker at spørge din læge om at tage en aspirin om dagen for at mindske risikoen for betændelse eller blodpropper med langvarig siddende," siger Rosian. Her er nogle andre tips:

• Fyld din recept på nationalt apotek kæde, der kan nemt overføre din recept i tilfælde af scriptet bliver nødt til at blive fyldt væk fra hjemmet eller bringe en back-up papir recept med dig.
• For en lang tur de fleste forsikringsselskaber vil give en engangs-tidlig refill eller ferie anmodning.
• For medicin, der har brug for at være nedkølet eller for sprøjter, er det vigtigt at bringe en note fra din læge.
• Rejsende kan ønsker at spørge deres reumatolog for en recept på en prednison taper for reumatoid arthritis relief i tilfælde af en flare.
• Overveje at anmode en bredspektret antibiotikum i tilfælde af en infektion under rejsen.
• Pack solcreme - mange medikamenter er tilbøjelige til at gøre din hud mere følsom over for solen og mere tilbøjelige til at brænde.
• Drik masser af vand i ekstreme temperaturer for at undgå dehydrering og opretholde en god nyrefunktion.

Afsluttende tanker for reumatoid arthritis relief

Planlægning af din tur ned til mindste detalje og forberede mulige komplikationer godt før turen begynder, vil sandsynligvis bidrage til at afværge en opblussen af ​​leddegigt smerter. "Selvfølgelig er at opretholde en regelmæssig tidsplan af sunde måltider, medicin og motion vigtigt at holde dine reumatoid arthritis symptomer i skak," siger Rosian. "Koncentrer dig om at få masser af søvn under kørsel. Vær sikker på at tage tid for pauser og pauser i løbet af dagen, og tempoet selv hele turen. "