For nogle kvinder er overgangsalderen en velkommen lettelse, men for andre kan det udløse en bred vifte af følelser, endda depression.
Hos nogle kvinder kan overgangsalderen være forbundet med en bred vifte af følelser, både positive og negative.
Omkring tidspunktet for overgangsalderen, da nogle kvinder oplever opstemthed, relief, og frigivelse, de ikke længere behøver at bekymre sig om at have perioder eller ved hjælp prævention. Faktisk rapporterer mange kvinder bliver lykkeligere efter overgangsalderen, end de var før.
For andre kvinder, men kan de fysiske ændringer, der er forbundet med overgangsalderen føre til humørsvingninger, angst, følelser af sorg, og endda depression. En undersøgelse fra Harvard University fandt, at kvinder var dobbelt så tilbøjelige til at udvikle væsentlige depressive symptomer efter de trådte overgangsalderen. Og anden forskning har vist, at kvinder mellem 45 og 64 - en periode af tid, der falder sammen med overgangsalderen - har det laveste følelsesmæssige trivsel enhver aldersgruppe eller køn i Europa.
Hvordan overgangsalderen påvirker dine følelser
Forskerne er ikke helt sikker på præcis, hvorfor menopausen er forbundet med følelsesmæssige ændringer, men der er mange teorier, ifølge Ellen Freeman, ph.d., forskningsprofessor og co-leder af Human Behavior og Reproduktion Unit i Obstetrik og Gynækologi ved University of Pennsylvania Medical center i Philadelphia.
"Sociale teorier peger på ændringer i familie-og miljø," Freeman siger, citerer de ønskede børn, tab af en partner, og mangel på beskæftigelse, der kan opstå omkring tidspunktet for overgangsalderen som mulige syndere.
"Vi studerer hormonelle forandringer," siger hun. "Ændringer eller udsving i reproduktive hormoner er forbundet med nogle [menopausale] symptomer, men ikke alle." Hun siger, at hormonelle svingninger synes at være forbundet med hedeture, en nedtrykthed, angst, ømhed og smerter, men ikke andre overgangsalderen-relaterede symptomer.
Andre teorier om, hvorfor overgangsalderen kan forårsage dig til at opleve nye niveauer af følelser omfatter søvnbesvær og nedsat libido, der ofte ledsager overgangsalderen, samt en følelse af sorg eller tab, fordi graviditeten kan ikke længere være muligt.
Administrerende overgangsalderen-relaterede følelser
Din overgangsalderen-relaterede følelser kan variere fra milde humørsvingninger til svær depression.
Der er nogle beviser, at hormonbehandling (HRT), som bruges til at behandle en bred vifte af fysiske symptomer på overgangsalderen, også kan lindre overgangsalderen-associeret depression, men ikke alle undersøgelser finder dette at være sandt.
"Nuværende data tyder på, at østrogen forbedrer depression for kvinder i overgangen til overgangsalderen (uregelmæssig menstruation), men ikke postmenopausale kvinder (12 måneder eller mere efter sidste menstruation)," Freeman siger.
Og HRT er ikke uden sundhedsmæssige risici, så tal med din læge om, hvorvidt fordelene ved HRT opvejer risiciene i din situation.
Freeman siger, at mange kvinder finder lindring fra deres symptomer på overgangsalderen gennem komplementære og alternative behandlingsformer såsom:
- Øvelse
- Yoga
- Åndedrætsøvelser
- Black Cohosh
- Soy
Men disse behandlinger er ikke påvist at være effektiv til behandling af menopausale symptomer i kliniske forsøg. "Det er heller ikke klart, at de behandler nedtrykthed," Freeman siger.
Overgangsalderen: hvornår de skal søge hjælp til dine følelser
Heldigvis, vil de følelsesmæssige op-og nedture, der kan ledsage overgangsalderen normalt gå væk med tiden. "Menopause-relaterede ændringer er 'normal' og typisk midlertidige," siger Freeman. Men overgangsalderen-relaterede humørsvingninger kan være et problem i nogle kvinder.
"Feeling ned eller blå for det meste af dagen næsten hver dag i mere end to uger tyder depression," siger Freeman. Hun siger, at hvis du er deprimeret, kan din sorg være ledsaget af andre symptomer, såsom søvnproblemer, appetit ændringer, problemer med at koncentrere, træthed og mangel på interesse.
Freeman anbefaler, at du taler med din læge om dine følelser, hvis de fortsætter, forstyrre dit liv eller parforhold, eller bliver alvorlige. Hvis du er deprimeret, kognitiv terapi og interpersonel terapi (typer behandling, baseret på tale) kan være i stand til at hjælpe med at lindre din depression. Og for moderat til svær depression, kan antidepressiv medicin hjælpe.