Øvelse: En hjælpsom parkinsons behandling

Motion har vist sig at spille en afgørende rolle i at bevare livskvaliteten for mennesker med Parkinsons sygdom. Styrketræning, strække, rækkevidde-of-motion øvelser og andre former for fysisk aktivitet kan alle hjælpe en Parkinsons patient opretholde mobilitet, fingerfærdighed, og balance.

Og motion spiller en rolle i at hjælpe patienter til at bo i en positiv og glad sindstilstand - især eftersom depression er et fælles problem for patienter med Parkinsons sygdom.

Parkinsons sygdom: forskning om fordelene ved motion

Før var der medicin til behandling af Parkinsons sygdom, var der motion - læger brugt motion terapi og fysisk aktivitet for at hjælpe patienter med at håndtere deres symptomer.

Nyere forskning har vist, at patienter med Parkinsons sygdom, der motionerer regelmæssigt ofte se en forbedring i balance og kropsholdning og har en lettere gang styre daglige aktiviteter. I dyremodeller viste forskere, at motion kan genoprette funktionen tabt til sygdommen.

Parkinsons sygdom: Udvikling af en øvelse program

En person med Parkinsons sygdom, bør indgå en øvelse plan med hjælp fra en fysioterapeut. Ved at vurdere dine særlige behov, kan disse fagfolk udforme en plan, der er både sikker og effektiv. Det træningsprogram de udvikler kunne fokusere på:

• Led-eller muskelsmerter, der griber ind i dit daglige liv
• Problemer med mobilitet eller walking
• Vanskeligheder med balance
• Spørgsmål vedrørende daglige gøremål såsom at spise, påklædning, badning, og håndskrift

En fysioterapeut kan også lære din omsorgsperson hvordan din krop fungerer, og give ham tips om, hvordan du hjælpe med i hjemmet øvelser og daglige opgaver.

Parkinsons sygdom: øvelser

Læger har fundet ud af, at visse former for motion kan have en positiv indvirkning på mennesker med Parkinsons sygdom. Heriblandt:

• Udstrækning. Enkle strækninger kan hjælpe med at holde din krop smidig og mobil. De kan også udføres næsten overalt, selv i sengen. Vær sikker på at strække hele dagen, når du har nedetid. Udfør hver øvelse tre gange, holder strækket i tre til fem fulde vejrtrækninger.
• Styrketræning. Styrkelse dine muskler kan hjælpe dig skille ranke og forbedre din dag-til-dag koordinering. Disse øvelser også bidrage til at gøre knoglerne stærkere og mere modstandsdygtige over for fraktur i tilfælde af et fald. Forskning har fundet, at høj intensitet styrketræning kan opbygge muskelmasse i patienter med Parkinsons sygdom og forbedre deres ganghastighed, evnen til at forcere trapper, og den samlede balance. Du kan udføre styrketræning øvelser derhjemme med lette vægte eller endda bruge din egen kropsvægt for resistens. Styrketræning med tungere vægte bør ske i overværelse af en træner eller fysioterapeut.
• Aerobic condition. Disse øvelser hjælper patienter med Parkinsons sygdom til at opretholde generelle sundhed ved at styrke hjertet og lungerne og forbedre udholdenhed og udholdenhed. Gåture, cykling, dans og svømning er alle eksempler på aerobe motion. Dit mål skal være at gennemføre mindst 20 minutters aerob træning tre gange om ugen. Bare sørg for at tale med din læge, før der iværksættes et nyt aerob øvelse program.
• Aquatic motion. Øvelser udført i en varm pool kan være yderst gavnligt for patienter med Parkinsons sygdom. Vandets opdrift giver støtte til svage muskler, forbedre kropsholdning og balance, og giver dig mulighed for at bevæge sig frit uden risiko for at falde. Vandet giver også multidirectional modstand, der kan give styrke og udholdenhedstræning selv med blide bevægelser. Forskere har fundet, at akvatiske motion kan fremme en bedre vifte af bevægelse, forbedring af muskeltonus, og en reduktion i stivhed og smerte.
• Range-of-motion terapi. Disse øvelser anbefales at hjælpe en Parkinsons sygdom patient bevare fleksibiliteten og mobiliteten. Range-of-motion øvelser kræver, at patienten til at bevæge sine lemmer i et komplet sortiment, der arbejder muskler og led. Hvis patienten allerede har mistet en vis fleksibilitet, kan en fysioterapeut eller en række-of-motion maskine anvendes til at hjælpe patienten udfører disse øvelser.

For mange mennesker, der lever med Parkinsons, kan udøve forhindre tab af uafhængighed, der kommer med progressive motoriske problemer. Parkinsons sygdom behøver ikke at forlade dig følelsen begrænset og ude af stand til at nyde daglige aktiviteter, vedtagelse en aktivitet program er en fantastisk måde at genoprette styrke til dine muskler, og det er noget, du kan begynde i dag.