Evb2

Løbesko: En købers Guide

Køber et par løbesko? lære om de tilgængelige typer og hvordan at finde et par, der er rigtige for dig.

Det vigtigste udstyr til en løber, er et par ordentligt montering løbesko. Før du går i butikken, så tænk på din løbestil og spørg dig selv disse spørgsmål, foreslår Tom Boland, en certificeret pedorthist (fodtøj specialist) i New York:

  • Har du kører på fortovet eller på stier, hvor overfladen er ofte ujævne?
  • Hvor meget kører du gør i løbet af en uge?
  • Er du en afstand runner?
  • Har du kører eller har du jogge?

Dine svar vil hjælpe dig med at vælge den rigtige type løbesko. En kyndig indkøring sko sælger kan hjælpe direkte dig til de mest hensigtsmæssige sko til din løbestil rutine og stil.

Løbesko: hvad er din stil?

Generelt du ønsker løbesko med tykke, polstrede såler og god support. Og det lyder indlysende, men vær sikker på at du vælger en par sko, der er designet til at køre: Cross-træning, aerobic, eller tennissko ligner måske, men de har ikke de rigtige funktioner.

Der findes en række forskellige typer af løbesko, herunder trail sko og racing sko. Vælg det design, der passer til din præstation og dit terræn:

  • Racing sko er lette, højtydende sko designet til hastighed. De er ikke beregnet til alle.
  • For langdistance-løb, være sikker på at finde en sko, der giver støddæmpning samt støtte.
  • For at køre på stier og ujævne overflader, skal du vælge en sko, der giver både trækkraft og støtte. Trail sko er designet til off-road kører på snavs, græs eller sand overflader. De er ofte vandtæt til en vis grad, og er designet til at levere god trækkraft, stabilitet og støtte.

Løbesko: tilføjet funktioner

Hvis du lige har begyndt at køre, er der ingen grund til at købe high-performance sko. Fokuser i stedet på de tre grundlæggende (dæmpning, støddæmpning, support) samt på følgende:

  • Stress komfort, ikke udseende. Du vil ikke nyde din kører, hvis du har mund smerter, så se efter sko, der føles godt lige ud af æsken, og ikke gnide på nogen del af dine fødder.
  • Fleksibilitet er vigtig, også. Du bør være i stand til at bøje skoen helt på fodballen, som du kører.
  • Nogle løbesko er designet til at give ekstra støtte på siden af ​​skoen nærmest buen for folk, der overpronate. Vi pronerer (rul foden indad, således at fodsålen vender udad), og supinate (rul foden udad, således at fodsålen vender indad), som vi går eller løber på ujævne overflader, siger Boland. Folk, der overpronate sædvanligt ruller foden indad, og har tendens til at have flade buer. Vælg løbesko, som kompenserer for dette, hvis det er nødvendigt.

Løbesko: flere shopping forslag

Du kan finde løbesko i en skoforretning, sportsforretning, outlet butik, eller i en butik, der henvender sig specifikt til løbere.

  • Hvis du køber dit første par løbesko, er det vigtigt at vælge en butik med kyndige sælgere, der vil tage sig tid til at hjælpe dig med at finde sko, der passer ordentligt og er designet til den type kører rutine, du har planlagt. Du kan finde dig bedst ved at købe dine sko på en specialitet kørende butik.
  • Prøv på begge sko, blonder dem ordentligt, og gå rundt i butikken. De fleste steder kan man endda tage et par kørende fremskridt i butikken.
  • For den bedste pasform, være sikker på at du har den type sokker du vil bære, når du kører.
  • Fit varierer fra mærke til et andet, så du kan være nødvendigt at prøve flere forskellige mærker af løbesko, indtil du finder en, der er behagelig. Sørg for at der er mindst en finger bredde (omkring en halv tomme) mellem slutningen af ​​din længste tå og forsiden af ​​skoen.

Løbesko: erstatte dine sko

Løbesko ikke vare evigt. Ifølge European Academy of Ortopædiske Surgeons, omkring 60 procent af en sko evne til stødabsorbering er tabt efter 250 til 500 miles af brug. For at undgå fodproblemer, holde styr på, hvor mange miles du kører og erstatte dine sko så ofte som nødvendigt.

Uanset om du træner for en 5k, en maraton, eller bare kører for at få eller holde sig i form, en god løbesko er afgørende for succes i dit træningsprogram.