Livmoderhalskræft forebyggelse og din kost

Spise en række frugter og grøntsager kan hjælpe med at beskytte dig mod at udvikle livmoderhalskræft. Hvordan? De fleste tilfælde af livmoderhalskræft er forårsaget af infektion med human papillomavirus (HPV). Eksperter mener, at en kost højt i antioxidanter, kan carotenoider, flavonoider, og folat findes i frugt og grøntsager hjælper kroppen bekæmpe HPV-infektion og forhindre HPV-infektion i at dreje celler i livmoderhalsen i kræft.

En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Cancer Research konstateret, at kvinder, hvis blodprøver viste høje niveauer af visse kemiske forbindelser - angiver en kost rig på frugt og grønt - var i stand til at klare deres HPV-infektioner hurtigere end deres jævnaldrende, som kan medvirke til at reducere risikoen for kræft.

Fighting livmoderhalskræft med diæt
"Masser af forskning peger på store fordele forbundet med kost og kræft Spise meste en plantebaseret kost -. Én, der består primært af frugt, grøntsager, bønner og fuldkorn - er det bedste," siger Susan Moores, RD, en europæiske Diætetiske Association talskvinde.

Du kan finde måder at inkludere disse fødevarer i din kost i løbet af dagen. Moores anbefaler at tilføje en bred vifte af farver til din kost og inklusive ernæringsrigtige fødevarer med egenskaber, der bekæmper livmoderhalskræft på alle tre måltider. For eksempel:

• Morgenmad: appelsinsaft, cantaloupe, yoghurt og granola
• Frokost: open-faced ristet ost og veggie sandwich med røde peberfrugter, gulerødder, svampe, og zucchini
• Middag: kastede romaine salat med grapefrugter og fuldkornspasta med spinat, sorte bønner, kylling og hakkede tomater

Flavonoider at reducere livmoderhalskræft risiko
Flavonoider er kemiske forbindelser i frugt og grøntsager, der menes at være en førende kilde beskyttelse mod kræft. Det følgende er blot nogle få eksempler på flavonoid-rige fødevarer til at overveje at tilføje til din kost:

• Æbler
• Asparges
• Sorte bønner
• Broccoli
• Rosenkål
• Kål
• Tranebær
• Hvidløg
• Salat
• Limabønner
• Løg
• Soy
• Spinat

Folat som livmoderhalskræft risiko reducering
Undersøgelser tyder på, at fødevarer rige på folat (et vandopløseligt B-vitamin) reducerer risikoen for livmoderhalskræft hos personer med HPV. Men forskerne ved endnu ikke, hvordan folat kan påvirke risikoen for kræft. Det er muligt, folat hjælper kroppen stoppe HPV-infektion fra kommer tilbage gentagne gange, hvilket nedsætter risikoen for at udvikle kræft.

Fødevarer rige på folat omfatter:

• Avocadoer
• Kikærter
• Berigede korn og brød
• Linser
• Appelsinjuice
• Romaine salat
• Jordbær

Carotenoider i livmoderhalskræft kost
Nogle undersøgelser tyder på, at carotenoider, en kilde til vitamin A, er også nyttige i at forebygge livmoderhalskræft risiko. Ud over de frugter, grøntsager og bønner på listerne ovenfor, kan du også medtage appelsin fødevarer såsom gulerødder, søde kartofler, græskar, og vinter squash i din kost.

Livmoderhalskræft: kost er kun en del af løsningen
Men en kost højt i frugt og grøntsager - selv en vigtig del af en samlet kræftforebyggelse plan - kan ikke forebygge livmoderhalskræft af sig selv.

"Livmoderhalskræft er primært en livsstil kræft," siger gynækolog Rachel Reitan, MD, assisterende professor i obstetrik og gynækologi ved Tulane University School of Medicine. Reitan siger, at hun ikke har set nogen forskning, der overbeviser hende om, at en kostomlægning er nok til at forebygge kræft. "Selv vegetarer udvikle livmoderhalskræft," siger hun.

En sund livsstil, som kan hjælpe med at reducere dine chancer for at udvikle livmoderhalskræft bør også omfatte:

• Kom årlige celleprøve at screene for tidlige celleforandringer
• Kom vaccineret mod HPV
• Ikke ryge
• Bliver monogamt (risikoen for HPV stiger med mere end én sexpartner)

At tage disse skridt, og spise en kost højt i frugt og grøntsager kan hjælpe dig med at holde din livmoderhalskræft risiko lav.