Hvordan seniorer kan forblive mentalt skarpe

Du har bemærket nogle ændringer i din tankegang. Måske du forlægge dine nøgler ofte eller har problemer med at komme op med det rigtige ord i samtaler. Hvordan kan du vide, hvornår disse ændringer er en "normal" del af at blive ældre, eller hvis de kan pege på et sundhedsproblem, såsom demens?

Hvordan hjernen typisk aldre

Som du alder, gradvist din hjerne volumen krymper. Når dette sker, kan nogle af nervecellerne i hjernen skrumpe eller mister forbindelser med andre nerveceller. Desuden forsinker blodgennemstrømningen i hjernen noget i alderdommen.

Disse aldersrelaterede overgange menes at stå bag de ændringer i kognitive funktion mange mennesker bemærker, når de bliver ældre. Alle har bortfalder i hukommelsen fra tid til anden, men væsentlig hukommelsestab er aldrig en normal del af alderdom. Det er vigtigt at tale med din læge, hvis du eller en elsket man oplever, hvis hukommelsestab og andre kognitive symptomer, der forstyrrer dine normale aktiviteter og relationer.

Hjernen ændringer, der fører til demens

Demens er svækkelse af de mentale funktioner, herunder hukommelse, sprogkundskaber, perception, ræsonnement og dømmekraft. Der er flere forskellige årsager til demens, herunder:

• Alzheimers sygdom. Den mest almindelige årsag til demens, Alzheimers sygdom, der opstår, når nerveceller i hjernen bliver beskadiget eller dø, hvilket fører til en gradvis nedgang i kognitive evner.
• . Vaskulær demens Vaskulær demens, den anden hyppigste årsag til demens, der opstår, når de nervetråde i hjernen er beskadiget af cerebrovaskulære eller kardiovaskulær problemer - oftest slagtilfælde.
• Lewy body demens. Lewy body sygdom er, når hjerneceller ligger i visse områder af hjernen dør, efterlader unormale, protein-fyldte nerveceller kaldet Lewy organer.
• Frontotemporal demens. Frontotemporal demens opstår, fordi nervecellerne i frontal-og tindingelapperne deres hjerne degenerere, som kan forstyrre hjernens aktivitet og resulterer i hjernen celledød.
• Andre typer demens. Human immundefekt virus (HIV) infektion, kan Huntingtons sygdom, hovedtraume, og andre sundhedsmæssige forhold påvirker nerveceller i hjernen, hvilket fører til symptomer på demens.

Demens kan ramme alle, men visse faktorer øger din risiko for at udvikle det, herunder:

• Høj alder
• Slægtshistorie demens
• Smoking
• Overdreven brug af alkohol
• Åreforkalkning (opbygning af plak i arterierne)
• Høje niveauer af low-density lipoprotein kolesterol
• Høje niveauer af homocystein
• Diabetes

Tips til opholder sig mentalt skarp som du alder

Lovende forskning indikerer, at tage følgende skridt kan hjælpe med at holde dit sind skarpe som du alder:

• Kontrol kolesterol problemer og højt blodtryk. Kolesterol problemer og højt blodtryk kan øge din risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde, som menes at bidrage til udviklingen af visse former for demens.
• Må ikke ryger eller drikker for meget. Fordi disse er både ses som at sætte dig på øget risiko for demens, sparke vane, hvis du ryger, og hvis du drikker, så kun i moderate mængder.
• Motion regelmæssigt. Regelmæssig fysisk aktivitet menes at hjælpe med at opretholde blodtilførslen til hjernen og reducere din risiko for sygdomme som forhøjet blodtryk, der er forbundet med udviklingen af demens.
• Spis en sund kost. Folk, der indtager masser af grøntsager og fede fisk og holde sig væk fra mættet fedt menes at have en lavere risiko for kognitiv tilbagegang.
• Stimuler din hjerne. Hold dit sind aktive ved at øge dit niveau af social interaktion, lære nye færdigheder, spille udfordrende spil og laver andre aktiviteter, der kræver din hjerneceller til at arbejde. Folk, der er mere socialt og intellektuelt engageret har en lavere risiko for at udvikle demens.

Få mere information i Everyday sundhed senior sundhedscenter.