Rosacea og varme ikke går godt sammen. Hvis du har rosacea, vil du ønsker at prøve disse cool-down strategi til at styre denne fælles rosacea udløser.
Enhver med rosacea sandsynligt ved, at der er udløser, der kan forårsage opblussen af denne skærpende hudlidelse - og en af de mest almindelige rosacea udløser er varme. "Heat øger kroppens kernetemperatur, hvilket gør du skylle nemmere og forværres rosacea," siger hudlæge Benjamin Barankin, MD, fra Dermatology Center i Toronto.
Det første skridt i at kontrollere virkningerne af varme på din rosacea er at holde kroppen afkølet gennem dit valg af tøj og ved at overvåge dit miljø. Dr. Barankin rådgiver sine patienter for at undgå at drikke varme drikke og tage varmt brusebad, og for at holde hovedet koldt, mens de udøvede ved hjælp af en ventilator.
Her er detaljerne for at sprede virkningerne af varme:
- Kjole i lag. Iført lag betyder, at du kan fjerne ydre lag, hvis du begynder at føle for varmt. Husk, at lette, løstsiddende tøj vil holde dig kølig mest effektivt.
- Brug ventilatorer efter behov. På indelukkede værelser eller dem med dårlig ventilation, er blide fans en god måde at holde cool.
- Styre klimaet. Når du regne ud, hvilken temperatur niveau udløser din rosacea, holde din indeklima ved en temperatur lidt under.
- Undgå damp. Saunaer, spabade, hot brusere og varme køkkener alle udsætte dig for damp, som kan overophede din hud.
- Hold det cool. Tag dig tid til at slappe elementer, der kommer i kontakt med din hud, så som din fugtighedscreme og din pude. Du kan gemme hudprodukter i køleskabet og personlige genstande som pudevår kan sættes i en ren pose i fryseren for en kort tid for at køle dem ned inden sengetid.
Solafskærmningssystemer strategier
Beskyt din hud mod solen går hånd i hånd med at undgå varme forhold. "Reduktion solen hjælper med at forhindre forværring eller opblussen af rosacea," siger Barankin. "Tøj og sol undgåelse er bedre end solcremer."
Her er måder at reducere virkningerne af solen på din hud:
- Undgå solen, når muligt Skær ned på din udsættelse for direkte sollys ved opholder sig indendørs, især i myldretiden fra 10:00 til 16:00,. Når du er udenfor, sidde i skyggen.
- Brug solcreme. "Solblokkere med titaniumdioxid eller zinkoxid er de bedste, snarere end solcremer," siger Barankin. Kig efter produkter, der tilbyder en SPF 30 eller højere. Sørg for at du anvender solcreme 30 minutter før går udendørs og genanvende ofte, hvis du sveder eller svømning. Tal med din læge, hvis du har brug for anbefalinger til et specifikt produkt, der ikke vil forværre din hud.
- Klæde sig passende. Bær en bredskygget hat og beskyttende, langærmede skjorter og bukser, når du er udenfor.
- Beskyt dine øjne. Bær solbriller, der filtrerer både UVA-og UVB-stråler.
Rosacea cool-down strategier
Hvis du bliver overophedet eller føler dig begynder at skylle lidt, bør du tage øjeblikkelige skridt til at køle ned. Hvis du ved, du vil være i en situation, hvor du kan blive overophedet, planlægge, så du kan bringe ned for varmen hurtigt.
Her er rosacea cool-down strategi til at prøve:
- Cool klude. Skær varmen, så snart det begynder ved duppe dit ansigt og hals med et køligt, fugtig klud. Iført en cool klud omkring dig halsen kan være meget betryggende, også.
- Bærbare fans. Medbring en lille, batteridrevet transportabel ventilator i din pung eller taske for at oprette din egen brise.
- Koldt vand. Drik vand og let spritz dig selv fra en sprayflaske til øjeblikkelig lindring.
- Is. Sutte på is eller iført svedbånd lægges i blød i isvand vil hjælpe køle dig ned.
- Cool brusere til et samlet organ cool-down, hop ind i et koldt brusebad -. Men ikke isnende koldt, hvilket kan udløse kuldegysninger.
Hvis du har rosacea, er du nødt til at forhindre overophedning. At være forberedt med en kølende pose tricks vil hjælpe dig kontrollere denne rosacea udløser.