Hallelujah kost

Den Hallelujah Diet er et kost-og livsstil plan baseret på følgende passage fra Bibelen:

"Og Gud sagde: Se, jeg har givet eder alle Urter og bærer frø, hvilket er over over al Jorden, og hvert træ, i som er frugten af ​​et træ giver frø til dig, at det skal være for kød. " - Genesis 01:29

Ideen om at følge Hallelujah Diet, hvilket indebærer at spise mere "levende" fødevarer som rå frugt og grøntsager, er at rense din krop af toksiner og blive sundere.

Sådan at følge Hallelujah kost

"[Den Hallelujah Diet] er et vegansk kost, dybest set," siger Andrea Giancoli, MPH, RD, en talsmand for den europæiske Diætetiske Association.

Den Hallelujah Diet antyder at 85 procent af din kost bør bestå af "levende" fødevarer, som omfatter:

• Frisk grøntsagssaft
• Dairy alternativer som mandelmælk og banan mælk
• Økologisk friske eller tørrede frugt, selv om dette er begrænset til 15 procent af det daglige indtag
• Ubehandlede fuldkorn, såsom gennemblødte havre og jord hør frø
• Rå bønner og ærter
• Rå nødder og frø, spises med måde på grund af deres høje kalorieindhold tælle
• Olier, herunder ekstra jomfru olivenolie og hørfrøolie
• Friske krydderurter og krydderier
• Rå grøntsager

Den anden 15 procent af din kost kan bestå af bestemte kogte fødevarer, såsom:

• Frugtkompot
• Hele korn brød, korn og pasta
• Kogte bønner
• Hjemmelavet veganske supper
• Dampet eller stir-fried grøntsager
• Urteteer
• Ikke-mejeri oste og mælk

De følgende fødevarer er strengt undgås på Hallelujah Diet:

• Alkohol, kaffe, te, kakao og kulsyreholdige drikkevarer
• Animalske produkter, herunder kød, fisk og mejeriprodukter
• Forarbejdede fødevarer, herunder konserverede frugter eller grøntsager, raffinerede korn og hydrogenerede olier
• Ristede eller saltede nødder eller frø
• Salt og peber

Kosttilskud, herunder byg pulver ved hvert måltid, er opmuntret af Hallelujah Diet og solgt på sin hjemmeside. Under en typisk dag på Hallelujah Diet, kan du spiser byg pulver til morgenmad, grøntsagssaft til snacks, nogle mere bygpulver sammen med rå frugt eller grøntsager til frokost og mere byg pulver, en stor salat og en bagt kartoffel eller brun ris til middag.

Hallelujah kost: Fordele og ulemper

Denne diæt giver dog fødevarer, der er nærende, men som helhed, ifølge nogle eksperter er det ubalanceret og kan være skadeligt, hvis ikke suppleret med noget andet.

"Denne diæt virker utroligt restriktive i kalorier og næringsstoffer," siger Maria Adams, MS, MPH, RD, en registreret diætist i Marblehead, Massachusetts "En typisk dag ville sandsynligvis komme under 1.000 kalorier, hvilket ikke er nok energi til at opretholde selv den mest inaktive og mindste af mennesker. "Adams tilføjer, at folk, der er efter Hallelujah Diet spiser alt for lidt protein, også.

"Når kroppen ikke får de kalorier den har brug for at køre som det skal, det går i sult-tilstand, langsommere stofskifte og nedbryde muskler og fedt til energi," Adams siger, at bemærke, at dårlig ånde, mangel på energi, og tab af menstruation (hos kvinder) er andre bivirkninger, du kan opleve, hvis du prøver at Hallelujah Diet.

"En vegansk kost, hvis det planlægges ordentligt, kan opfylde dine næringsstof behov," siger Giancoli. "Vi vil have folk til at være tidskrævende en kost, der er baseret på vegetabilske fødevarer mere end animalske fødevarer, men [Hallelujah Diet] er at gå til en ekstrem. Der er nogle gode anbefalinger her, men det er ubalanceret, mangler i en masse mad, og meget restriktiv. "

Mens der er næppe tvivl om, at du ville tabe på Hallelujah Diet, da du spiser voluminøse fødevarer, der er lav i kalorier, efter de regler og begrænsninger af Hallelujah Diet kan forårsage dig til at blive faretruende mangelfuld i mange essentielle næringsstoffer, herunder vitaminer B12 og D, zink og jern.

"En kost lavt zink og jern kan undertrykke immunsystemet, hvilket gør det sværere for kroppen at bekæmpe infektioner," siger Adams. Tage et dagligt multivitamin er afgørende, når efter Hallelujah Diet, og Dieters skal sørge for at forbruge mælk alternativer til at opfylde deres D-vitamin behov.

"Samlet set den ekstreme rigidness af denne diæt gør det til et plan, der ville være svært at følge i det lange løb," siger Adams. "Food tjener det formål at give os energi og næringsstoffer, men også give os glæde, noget der også er begrænset på denne plan."

Tilføjelse frugt og grønt til din kost er en fantastisk idé, men snarere end følge en diæt som Hallelujah Diet, en bedre indsats er at se en registreret diætist, der kan hjælpe dig med at udvikle en sund, afbalanceret kost plan.