Snorken kan være en mindre irritation, eller det kan sætte dit helbred og forholdet i fare. Her er den grundlæggende info om, hvad der forårsager snorken og måder at behandle den larmende tilstand.
Snorken kan spænde fra en lejlighedsvis blid rumble til en vedvarende, væg-ryster ketcher. Årsagen er dog altid det samme: "Tissue vibrationer luft kæmper for at komme igennem luftvejene," siger Rochelle Goldberg, MD, formand for Den Europæiske Søvnapnø Society. "Tænk på et flag snapping på en blæsende dag."
Snorken er et tegn på, at luften ikke kan flyde frit gennem luftvejene, som du sover, Dr. Goldberg siger. Denne modstand regel skyldes en forsnævring eller blokering af de passager i næse, mund eller hals.
Den brummer bag snorken
Det er blevet anslået, at 45 procent af den normale voksne snorker i hvert fald lejlighedsvis og 25 procent snorke sædvanligt. Almindelige årsager omfatter:
- Allergier
- Skæv næseskillevæggen
- Forstørrede turbinates (shelflike knogler, der rager ind i næsehulen)
- Nasale polypper
- Hævede mandler eller polypper
- En stor bløde gane, stor drøbel eller store tunge basen
- En slap eller lille kæbe, der falder tilbage, når du sover
- Dårlig muskeltonus af tunge eller hals
Visse medikamenter, såsom dem, der forvalter smerte eller søvn, og alkohol bidrager til problemet ved at forårsage tungen eller hals muskler til at slappe endnu mere end normalt. Dette gør det muligt for tungen at falde til bagsiden af halsen eller halsen muskler til at trække i, hvilket gør obstruktion endnu værre.
Snorken og søvnapnø
Snorken kan være mere end bare en irritation, og det kan være et symptom på en potentielt alvorlig tilstand kendt som obstruktiv søvnapnø (OSA). Uanset er i vejen for luftvejene kan blokere det så fuldstændig, at luften ikke kan komme igennem, og du stoppe vejrtrækningen. Når dit blod ilt dips lav nok, det udløser din hjerne at vække dig, så du kan tage et pust, men ikke nok til at vække dig - så du er uvidende om, hvad der sker. Alt hvad du ved, er, at du vågner op følelse træt.
Det første skridt i behandling snorken er at sørge for du ikke har OSA, Goldberg siger. Du kan have til at gennemgå en sove undersøgelse, hvor du vil blive hooked op til en maskine, der overvåger din vejrtrækning, øjenbevægelser og hjernebølger, mens du sover.
Snorken behandling
Når OSA er udelukket, den mest effektive behandling for snorken er at forbedre luftstrømmen. Goldberg anbefaler næsespray til at holde din næse klart, hvornår du har allergi og værelse befugtningsanlæg og over-the-counter-produkter, ligesom specialiserede saltvand spray eller geler, for at holde rummets luft og dine luftveje fugtig. Hun rådgiver også snorkere at undgå noget, der irriterer luftvejene, såsom rygning. Nogle mennesker også finde det nyttigt at undgå fødevarer, der producerer slim eller forårsager membraner i halsen eller tungen til at svulme.
Nogle af de tilgængelige behandlingsmuligheder omfatter:
- Hjemmelavet løsning. En af de enkleste, billigste og mest effektive retsmidler er at sætte en tennisbold i en sok og sy eller pin det til din pyjamas, mellem dine skulderblade, så hver gang du rulle på ryggen, vil du vågne op. Ideen er at tvinge dig til at sove på din side, hvilket gør det lettere for luftvejene til at holde åbent.
- Mundtlige enheder. Nogle mundtlige apparater kan være effektiv, hvis snorken kommer fra bagsiden af halsen, som den bløde gane, Goldberg siger. Men hun anbefaler at bestille en brugerdefineret én fra en tandlæge, da succesraten for de ikke-receptpligtige apparater hawked online er middelmådig. En kontinuerlig positiv luftvejstryk Enheden er almindeligt anvendt til behandling af snorken.
- Surgery. Der er kirurgiske procedurer designet til at åbne luftvejene ved skrumpende væv af den bløde gane, drøbel, bunden af tungen, eller nasal turbinates. Men al kirurgi indebærer risiko Goldberg advarer. Kirurgi kan også ændre stemmeføring, så hun rådgiver skuespillere eller sangere til at tænke meget nøje, før de undergik nogen af disse operationer.
- Søjle procedure. En ny procedure, der viser løfte er den søjle procedure, hvor tre silicium stænger, hver mindre end en tomme lang, er indsat i den lille ganen. Ideen er at stabilisere ganen så det ikke vibrerer som luften passerer igennem. Proceduren udføres under lokalbedøvelse, tager cirka 15 minutter, og det er "om så minimalt invasiv som kirurgi kan få," Goldberg siger. Men hun bemærker, at det er effektivt i 50 til 60 procent af tilfældene, selv om andre hævder succesraten kan være så højt som 90 procent.
Hvis din snorken bliver et problem, kan du ønsker at opsøge eksperthjælp. Om ikke andet, kan den give dig og din partner for endelig at få en rolig nats hvile.