Leder du efter en kold afhjælpe? få fakta om 10 kold-kampene fødevarer.
Fejning fra september til maj, de kolde og influenza sæsonen tegner sig for flere lægebesøg og ubesvarede dage med skole og arbejde end nogen anden sygdom. Hvad gør dem så besværligt? Den virus, der forårsager almindelig forkølelse og influenza (også kaldet influenza) ikke reagerer på antibiotika, og fælles over-the-counter koldt behandlinger ikke afkorte eller forhindre symptomerne.
Mens der er ingen stensikre kolde behandlinger, der er stadig ting, du kan gøre. Der er altid kyllingesuppe, for eksempel. Mellem folklore, familie opskrifter og videnskab har menuen til behandling forkølelser blive ganske forskelligartede.
Kolde behandlinger: kylling suppe, anyone?
Hønsekødssuppe er blevet rost som en kold retsmiddel, da tidspunktet for de gamle grækere. Tolvte århundrede jødisk læge Maimonides anbefales kylling suppe til behandling forkølelser.
Et velkendt undersøgelse udført på Nebraska Medical Center forsket om hønsekødssuppe fungerer som et middel til at bekæmpe forkølelse. Undersøgelsen fandt, at hønsekødssuppe indeholder en række stoffer med helbredende virkninger - og forskerne konkluderede, at kylling suppe faktisk virker.
Kold afhjælpe: hvad andre fødevarer er godt for dig?
"Tænk på fødevarer som mere af en forsikringspolice, som en forebyggende strejke mod vinterens kulde virus," siger Karen Gibson, RD, en diætist ved University of Texas Medical School i Houston. "Desværre, kolde virus er meget smitsom, og selv de sundeste af enkeltpersoner kan kontrakt en forkølelse. Alligevel kan fødevarer tilbyde nogle hjælp i forebyggelsen en kold ved at hjælpe dig med at udvikle og vedligeholde et sundt immunsystem."
Hun anbefaler en kost rig på antioxidanter findes i frugt og grøntsager. "Kig efter de mest farverige dem: rød, orange, gul, mørk grøn og lilla," siger Gibson. "Det betyder, tomater, peberfrugt, squash, spinat, blåbær og aubergine, for at nævne et par stykker." Hun anbefaler 06:55 portioner om dagen for at holde dit immunforsvar sundt.
Heidi Skolnik, MS, CDN, en diætist og forfatter, tilføjer, at "for at hjælpe med at holde snøften og nys væk, shop for næringsrige fødevarer og drikkevarer." Hun anbefaler fødevarer, der er højt indhold af vitaminer A, B, C og E og på kalium, zink og magnesium. "Levende og aktive kulturer i yoghurt også pack en punch, samt folat findes i 100 procent appelsinsaft og spinat", siger hun. "Læg din indkøbskurv med immunitet helte for at bevare et godt helbred."
Top 10 kolde afhjælpe fødevarer
- 100 procent appelsinjuice
- Avocado
- Spinat
- Tomater
- Peberfrugt
- Broccoli
- Hvidløg
- Grapefrugt
- Magert kød
- Yoghurt
Jacob Teitelbaum, MD, en intern medicin specialist og forfatter, bemærker, at du bør undgå fødevarer, der er højt indhold af sukker, fordi de kan mindske din immunitet. "The sukker i en dåse sodavand undertrykker immunforsvaret med 30 procent i tre timer," Dr. Teitelbaum siger. "Undgå overskydende mælkeprodukter, hvis du er indelukket. Mælkeprotein tykkere slim og gør det sværere at dræne." Vand, på den anden side vil hjælpe med at holde slim tynd og lettere at klare.
Opbygning dit immunforsvar med sund mad er så tæt som du vil komme til at finde en surefire kold-kampe afhjælpe. "Glem ikke, at spise sundt ikke bare er en vinter bekymring," siger Gibson. "Udvikle gode spisevaner og holde sig til dem hele året. Du vil ikke fortryde det."
Gå til Seasonal forkølelse og influenza vejledning.