Er vinter giver dig blues?

Hvis vinteren er en tid, hvor du normalt lyst dvale, kan du blive ramt af årstidens depression.

Seasonal depression, eller Seasonal Affective Disorder (SAD), er en tilstand, der påvirker millioner af mennesker hver vinter.

• Seasonal depression påvirker kvinder oftere end mænd, og normalt sker efter det fyldte 20. år.
• Jo længere nordpå man bor, og jo længere din vinter varer, jo større chance har du for at udvikle sæsonbetonede depression.
• Seasonal depression kan påvirke så mange som 2 procent af befolkningen i Europa, og op til 4 procent af befolkningen i Canada.

Hvad er årsagen til sæsonbestemt depression?

Symptomer på sæsonbetinget depression starter i det sene efterår eller tidlig vinter og normalt er væk, til sommeren kommer. Som årstiderne skifter, kan folk opleve ændringer i deres indre ur. De normale "døgnrytmen" af sovende og være vågen er under forandring. Disse rytmer kan indstilles ved timer af sollys i mennesker på samme måde, som de er i andre dyr.

En anden teori er, at søvnrelaterede hormon melatonin kan bidrage til sæsonbestemt depression. Melatonin er blevet forbundet med depression, og dens produktion øges, når lyseksponering sænkes. Hjernen kemiske serotonin, som også er blevet forbundet med depression, har vist sig at være lavere i vintermånederne. Selvom vi ikke kender den præcise årsag til sæsonbestemt depression, en ubalance i hjernens kemi forårsaget af kortere dage er stærkt mistænkt for.

Seasonal depression symptomer

Symptomer af sæsonbetinget depression kan variere fra mild til svær. Symptomerne kan blive værre, når folk arbejder mange timer indendørs uden naturligt lys, eller når der er lange strækninger af overskyet vejr. Nogle af disse symptomer omfatter:

• Træthed. Hvis du har sæsonbetonet depression, kan du have en tendens til at sove over eller føler som om du aldrig veludhvilet.
• Isolation. Du kan miste interesse i sociale aktiviteter. Dette er blevet kaldt "dvaletilstand syndrom".
• Mad cravings. Mennesker med sæsonbetinget depression ofte spise for meget. Du kan opleve, at du tørster slik og tager på i vægt om vinteren.
• Humørsvingninger. Hvis du har sæsonbetonet depression, kan du blive irritabel og være alt for følsom. Du kan opleve, at du føler dig meget ivrig, og at du ikke kan håndtere stressede situationer.
• Depression. Almindelige symptomer på depression, såsom tristhed, håbløshed, nedsat seksuel interesse, og selvmordstanker kan også opleves af mennesker med årstidens depression.

Diagnosticere og behandle sæsonmæssige depression

Diagnosen stilles ved at dokumentere store symptomer på sæsonbetinget depression, der opstår ved omkring samme tid hvert år i efteråret eller vinteren og rydde op i foråret eller sommeren, i mindst to år i træk. Behandlingsmuligheder omfatter:

• Sollys. Hvis dine symptomer er milde, kan du få nødhjælp fra at øge din tid udendørs. Udøver udendørs kan hjælpe. Hvis du er nødt til at være inde, så prøv at omarrangere dit arbejdsområde at få så meget naturligt lys som muligt.
• Lysterapi. Din læge kan foreslå "lysbehandling" for sæsonmæssige depression. Denne behandling indebærer en særlig form for lyskasse eller lys visir, der udsætter dig til en lys fluorescerende lys for 30 til 90 minutter hver dag. Undersøgelser viser, at denne type behandling er helt effektiv i 50 til 80 procent af mennesker med sæsonbestemt depression, hvis det fortsatte gennem vinteren.
• Medicin. Undersøgelser viser antidepressive lægemidler, der øger mængden af hjernen kemiske serotonin er effektive til behandling af sæsonbetinget depression. Fluoxetin (Prozac) og sertralin (Zoloft) er almindelige eksempler på denne type medicin.
• Psykoterapi. Adfærdsterapi, eller samtaleterapi, kan også være effektivt i behandling af sæsonbetinget depression. I nogle tilfælde en kombination af medicin, lysbehandling og samtaleterapi vil være bedst.

Seasonal depression eller Seasonal Affective Disorder er en betingelse, at mange mennesker kæmper med om vinteren. I mildere tilfælde, for dem, der har råd til det måske den bedste løsning være en lang, solrig ferie. Men for andre, kan sæsonmæssige depression være en alvorlig tilstand, der kræver medicinsk behandling. Den gode nyhed er, at behandlingen er til rådighed, og meget effektiv, så du skal ikke lide med årstidens depression. Tal med din læge.