Er GERD holde dig op om natten?

Du forsøger at få en god nats søvn, men det bare ikke sker. Ud over at vende og dreje, er brændende fornemmelse af halsbrand ikke gør din søvn indsats lettere. Hvad sker der? Var det noget du spiste? Sovestilling?

Halsbrand og gastroøsofageal reflukssygdom eller GERD, er hyppige årsager til søvnløshed. Så mange som en ud af fire mennesker, der oplever søvnforstyrrelser rapporterer, at de har nattetid halsbrand. For folk, der har været diagnosticeret med GERD, er satsen endnu højere, tre personer ud af fire rapport har natlige GERD symptomer. Disse personer er mere tilbøjelige til at lide søvnproblemer såsom søvnløshed, søvnapnø, og søvnighed i dagtimerne som følge af deres nattetid halsbrand.

Søvnløshed udgør et alvorligt sundhedsproblem. Ud over de fysiske og mentale effekter, der stammer fra mangel på søvn, er mennesker, der oplever natlige GERD i større risiko for nogle af de værste komplikationer af sygdommen, herunder erosiv øsofagitis, dyspepsi, og kræft i spiserøret.

Hvordan Gerd forstyrre søvn?

Forskere har fundet ud af flere måder, hvorpå GERD-relaterede sure opstød forstyrrer søvn:

• Mest tydeligt kan personer blive vækket af smerte halsbrand, som opstår, når mavesyre refluxes i spiserøret og tærer på esophageal foring.
• Hvis syre refluks når bagsiden af ​​halsen eller larynx, kan det udløse et hosteanfald eller kvælning.
• Folk kan vågne op, når de oplever opstød, hvor en lille mængde mavesyre kommer op gennem deres spiserøret og ind i munden.
• GERD er blevet identificeret som en risikofaktor for søvnapnø, en sygdom, hvor man gentagne gange stopper vejrtrækning i løbet af natten. Forskere mener, at tilbagesvalet mavesyre forårsager strubehovedet krampe, som blokerer luftvejene og forhindrer luft i at strømme ind i lungerne.

Desværre er mange af de mekanismer søvn gør GERD mere sandsynligt. For eksempel den handling liggende bare øger risikoen for syre refluks. Når du er i en siddende eller stående position, tyngdekraft hjælper med at holde mavesyre i maven. Når du ligger fladt, men det er meget lettere for mavesyre at tilbageløb i spiserøret.

Også sovende folk har tendens til at sluge mindre hyppigt. Dette forsinker de regelmæssige esophageal sammentrækninger, der normalt holder maden bevæger sig ned i spiserøret og forhindre syre fra at flytte tilbage op. Sleepers også producere mindre spyt, som spiller en rolle i at vende tilbage esophageal pH-niveauer til normal efter en hændelse af syre refluks.

GERD og søvn position: dos og don'ts

Hvis du er en Gerd patient, kan du gøre en masse for at forbedre din søvnkvalitet ved at ændre din sovestilling. Læger anbefaler, at du:

• Gør ophøje hovedet af din seng 6 til 8 inches for at bistå tyngdekraften i at holde din mave syre fra reflux.
• Må ikke sove på ryggen, især hvis du er overvægtig, fordi trykket på maven kunne hjælpe med at drive syre i spiserøret.
• Må ikke sove på din højre side. Eller anden grund, synes dette at bede lempelse af lavere esophageal sphincter - den stramme ring af muskel forbinder maven og spiserøret, der normalt beskytter mod reflux.
• Må sove på din venstre side. Det er den position, som har vist sig at bedst reducere acid reflux.

Du kan også forbedre dine chancer for en god nats søvn ved at vente i tre til fire timer efter du før spiser går i seng. Det giver din mave en chance for at behandle dit måltid og flytte det gennem dit fordøjelsessystem. Din mave vil derefter være tom, og mindre tilbøjelige til at fremme reflux, når du ligger ned. Spise en mindre og lettere aftensmad også er en god idé.

Med et par livsstil justeringer, kan du spare dig selv en masse ubehag, der kommer fra de dobbelte problemer med Gerd og søvnløshed.