Jeg begyndte spørgsmålstegn min hormonbalance et par uger efter jeg begyndte at blive varmt eller koldt uden grund. Jeg ville have nattesved, da jeg var ikke syg. Det var dengang, at jeg begyndte at kigge op de tegn og symptomer på overgangsalderen for at se, hvad der var almindeligt, og hvad der ikke var.
Der er mange tegn på overgangsalderen
Der er mange tegn på overgangsalderen, nogle, der forårsager flere problemer for kvinder end andre. Ikke enhver kvinde vil have alle symptom, og hyppigheden og forekomsten af symptomerne vil variere så godt. Jeg ved, jeg har kun omkring fem eller seks hidtil, men jeg er stadig tidligt i min perimenopause status.
Tegn og symptomer på overgangsalderen
Jeg har set rapporter børsnotering overalt 34-50 symptomer, som alle kan spores tilbage til den hormonelle ubalance i overgangsalderen. Nogle af de mere almindelige tegn og symptomer på overgangsalderen omfatter menstruation uregelmæssigheder, hedeture / kolde blinker, vaginal tørhed, nedsat fertilitet, humørsvingninger / personlighedsændringer, søvnforstyrrelser, vægtøgning, udtynding hår, tyggegummi og mund problemer, og tab af bryst fylde.
I mit tilfælde
I mit tilfælde har jeg udviklet hedeture og nattesved med hyppigere perioder. Mens hedeture og humørsvingninger er meget godt kendt som overgangsalderen symptomer, er der nogle tegn, der er mindre kendt. Disse omfatter hurtig hjertebanken eller hjertebanken, hovedpine, gas smerter og flatulens, kropslugt, snurren i hovedbunden og hud, fingernegl eller toenail ændringerne, og en ringen for øret. Af disse har jeg haft hjertebanken, som kan være skræmmende i første omgang.
Livsstilsændringer for overgangsalderen symptomer
Mens der er farmaceutiske og naturlægemidler for overgangsalderen symptomer, kan mange blive behandlet ved at ændre din livsstil. Disse livsstilsændringer kan være så simpelt som dressing i lag, og så svært som at stoppe rygning. Dressing i lag kan hjælpe med hedeture / kolde blinker. Som din kropstemperatur stiger og falder, kan du nemt tage lag eller tilføje dem tilbage. Tilføjelse af en kasse fan eller loft ventilator til soveværelset er også nyttigt staving off nattesved.
Mere motion og kost ændringer kan bidrage med vægtøgning
Mere motion og kost ændringer kan bidrage med vægtøgning, samt give et lille løft til din generelle humør og velvære. Hvis dit hår er tyndere, så tænk en ny frisure, der kræver færre skadelige produkter, og som kan styles nemt. Jeg har også bemærket, at sokker gør en forskel for mig. Jeg ofte tager dem ud, når jeg er hot blinker og tilføje dem igen, når jeg er kold blinker. Upping min vandindtag hjalp mine symptomer så godt.
Hvad jeg gør
For at hjælpe mig med at klare, jeg sørge for, at jeg har masser af vand og en multi-vitamin hver dag. Dette hjælper med min nattesved og hedeture og holder mig lidt mere afbalanceret for humørsvingninger. Jeg klæde sig i lag, vel vidende at det er lettere at tage en jakke eller sætte en på efter behov, end at være kold / varm flere gange om dagen. Jeg holder også en fan i mit værelse om natten, som hjælper med nattesved. En anden fordel, jeg har fundet er den medicin jeg tager natten til kroniske smerter (elavil, 25mg), som hjælper mig sove om natten (sedation er en bivirkning), og mindsker chancerne for en hovedpine forekommende. Med disse ændringer i livsstil og elavil, jeg tolerere mine symptomer godt, i hvert fald for nu. Bør de øge i intensitet eller frekvens, og jeg vil revurdere min rutine.
Hvilke symptomer har du haft? Hvordan kan du klare det?