Everyday sundhed ekspert dr. Jessica wu vejer ind med praktiske råd om forebyggelse og behandling af psoriasis udbrud.
Psoriasis, en kronisk autoimmun tilstand præget af hvide, sølvfarvede eller rød pletter af afskalning hud, kan være kløende, smertefuld og vanskelig at administrere. Alt fra temperaturen i dit brusebad til anfald af dit tøj kan udløse en reaktion, så det er vigtigt at sørge for at forebygge og behandle dine udbrud, også kendt som nødblus. Læs videre for at få råd fra hudlæge Jessica Wu, MD, Everyday Health hud og skønhed ekspert.
Brusere og bade for mennesker med psoriasis
Brusebad og karbad kan forbedre psoriasis læsioner ved at blødgøre og fugtgivende de tykke, skællende pletter, siger Dr. Wu, men opholder sig i vandet for længe kan udtørre huden og føre til mere kløe og afskalning. Hun rådgiver begrænsende brusere og bade til ti minutter, og med lunkent vand, fordi varmt vand øger blodtilførslen til huden, hvilket kan gøre plaque psoriasis mere rød og irriteret. Det er også vigtigt at anvende et ikke-irriterende sæbe. Dr. Wu anbefaler at bruge et organ vask i stedet for bar sæbe, som kan tørre. Hun anbefaler Aveeno Aktive Naturals Daily Moisturizing Body Wash, der indeholder havregryn proteiner og lipider til at hjælpe lindre og fugte skællende hud.
Fugtighedscreme for mennesker med psoriasis
Anvende fugtighedscreme efter et brusebad eller bad hjælper lås i hydrering og minimerer afskalning af psoriasis skalaer. Dr. Wu råder patienter til at klappe tør efter et brusebad - gnav kan irritere huden - og bruge en fugtighedscreme med rige blødgørende, såsom glycerin og shea smør. Dr. Wu foreslår forsøger Olay Krop Quench Mousse i morgen, fordi det absorberer hurtigt, og tungere Olay Krop Quench Body Lotion i aften.
Se en video om psoriasis og kost.
Tøj til personer med psoriasis
Da psoriasis ofte er kløende, det er bedst for dem, med den betingelse at undgå tøj lavet med uld og syntetiske fibre, som kan fælde varme og yderligere irritere huden, der allerede betændt, siger Dr. Wu. Bær løsere-fitting, blød tøj lavet af letvægts naturlige fibre, såsom bomuld, hør og bambus, som vægen væk sved og vil ikke gnide mod irriteret hud. Hvis du oplever masser af afskalninger, holde sig til lysere farver, som hjælper at skjule flager. Nogle mennesker med psoriasis er følsomme over for blegemiddel og / eller skyllemiddel, så det er bedst for dem at undgå disse produkter eller køre tøj og lagner gennem en ekstra skyl.
Kost, motion og stresshåndtering for psoriasis
En høj BMI (25 eller højere) er forbundet med en øget forekomst af psoriasis udbrud, så dette er en anden vigtig grund til at spise næringsrigt, motion, og opretholde en sund kropsvægt, siger Wu. Som for bestemte fødevarer, der kan lette eller forværre psoriasis, er juryen stadig ude. Folk kan rapportere, at omega-3 fedtsyrer synes at forbedre deres psoriasis, men beviserne hidtil er usikkert. Wu foreslår at holde en fødevare dagbog for at lede efter mulige forbindelser mellem bestemte fødevarer og ændringer i tilstanden af din hud. Ét element vist sig at forværre psoriasis: alkohol. Dem med psoriasis bør overveje at skære det helt ud under et udbrud.
Stress spiller en stor rolle i forekomsten af psoriasis udbrud, så det er især vigtigt for dem med psoriasis at holde det i skak. Den nøjagtige årsag er ukendt, men stresshormoner kan stimulere en allerede overaktiv immunsystem og kan øge kløe, siger Dr. Wu. Meditation, yoga og akupunktur er alle effektive stress relievers. Selv om den videnskabelige dokumentation af effekten af denne praksis på psoriasis er blandet, har nogle patienter rapporteret, at de er nyttige.
Rygning, også forværrer psoriasis, hvilket er endnu en grund til at holde op.
Solen for mennesker med psoriasis
Sollys kan være en effektiv behandling af psoriasis, siger Dr. Wu, fordi det indeholder ultraviolette B (UVB) stråler, som har vist sig at undertrykke betændelse i huden. Det er bedst at modtage lysbehandling behandlinger til sikkerheden i en læge kontor. Disse behandlinger er tidskrævende, dog, hvilket gør dem upraktisk for mange mennesker. Som en erstatning, er det okay at få nogle naturlige sollys, men begrænse din sol eksponering for ikke mere end fem til ti minutter ad gangen, to til tre gange om ugen, advarer Wu. Det er ekstremt vigtigt at undgå solskoldning, som en solskoldning kan forværre eksisterende plaques og udløser nye udbrud. Dem med psoriasis bør altid diskutere solen og lysbehandling behandlinger med deres læge først, visse medikamenter kan faktisk øge hudens følsomhed over for solen.