Fødevarer alene ikke vil medføre - eller helbredelse - Crohns sygdom, men en ændring i din kost kan hjælpe dig med bedre at styre dine symptomer.
En sund kost, der er fedtfattig og fyldt med vitaminer og næringsstoffer er godt for alle, men det går et skridt videre for mennesker med Crohns sygdom. Faktisk kan en nøje planlagt diæt hjælpe med at administrere Crohns symptomer som diarré, overdreven gas og mavekramper.
En Crohns kost er ikke en kur mod Crohns sygdom - der er ingen speciel diæt for Crohns sygdom, der anbefales til alle patienter - og det kan ikke forhindre alle dine symptomer. Men visse fødevarer kan forværre fælles Crohns symptomer, især når du oplever en opblussen, mens andre rent faktisk kan lette din nød.
Fødevarer, der kan udløse Crohns symptomer
Crohns sygdom er ikke en one-size-fits-all tilstand, så fødevarer kan påvirke hver person forskelligt. Mens følgende fødevarer ikke kan give symptomer hos nogle mennesker, kan de føre til betydelige symptomer hos andre:
- Fødevarer, der indeholder en masse af uopløselige fibre, såsom popcorn, bønner, klid, frø og nødder
- Højt fedtindhold, stegt, og fedtet fødevarer, herunder rige fløde saucer, smør og mange fastfood valg
- Dairy fødevarer og drikkevarer fra is til mælk og ost
- Alkohol
- Koffein
- Rå grøntsager og frugter
- Spicy krydderier
Din bedste chance for at forvalte Crohns symptomer med kost er ved at undgå fødevarer, som din krop synes følsomme.
Fødevarer, der kan forbedre Crohns symptomer
Visse fødevarer kan hjælpe dig til bedre at styre Crohns symptomer, også. Prøv at tilføje disse fødevarer i moderate mængder, til din Crohns kost:
- Hørfrøolie
- Fødevarer med opløselige fibre, såsom havregryn, ris, æblemos, og bananer
- Fisk
- Yoghurt med levende kulturer
Foretage visse ændringer i dine spisevaner kan også mindske dine Crohns symptomer:
- Spis små måltider oftere i stedet for store måltider to eller tre gange om dagen.
- Drik masser af væske for at undgå dehydrering - i særdeleshed, sikre, at du tager i nok vand hver dag gør.
- Må ikke drikke drikkevarer, der er for varmt eller for koldt - prøv at nyde dem ved stuetemperatur.
- Forbruge de fleste af dine væsker mellem måltiderne stedet for at drikke dem med måltider.
- Spis en afbalanceret og sund række fødevarer for at sikre, at du får nok vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer.
Vil en afskaffelse kost bringe dig Crohns relief?
En af de bedste måder at bruge kostændringer til at styre dine Crohns symptomer er med en afskaffelse kost. Det er ret simpelt - du regne ud, hvilke fødevarer forværre din Crohns sygdom, og fjerne dem fra din kost.
Er du gør alt, hvad du kan for at administrere din Crohns? Find ud af med vores interaktive helbredsundersøgelse.
Begynd ved at holde en fødevare dagbog. Snup en notesbog og skriv ned alle de fødevarer, du spiser hver dag i flere uger. Også gøre et notat af din Crohns symptomer, og se nøje på de fødevarer, der spises på dagen og dagen før du har oplevet symptomer. Hvis du ser en bestemt fødevare indtages på dage din Crohns var flaring, så prøv at skære det ud af din kost for et par uger og se, om dine symptomer forbedres. Gennem afskaffelse kost, kan du bestemme, hvilke fødevarer du skal undgå.
Mens udvikle din egen Crohns kost ikke kan helbrede Crohns sygdom, undgå dine udløse fødevarer og gøre kostændringer, der hjælper minimere din Crohns symptomer vil give dig nogle meget tiltrængt lettelse.