Brug biofeedback at forbedre dit helbred

Længe siden, man troede, at mange af kroppens indre processer, såsom blodtryk, puls og hudtemperatur, var uden for vores kontrol. Men i 1950'erne og 60'erne, begyndte forskerne at indse, at du kan påvirke nogle af kroppens funktioner, med lidt hjælp fra biofeedback.

Hvad er biofeedback?

Biofeedback er en alternativ medicin teknik, der tillader en person at styre visse kropsfunktioner, der typisk forekommer automatisk, såsom puls, blodtryk og muskelspændinger. Det kan afhjælpe en række besværlige forhold og forbedre følelsesmæssige og fysiske sundhed.

Biofeedback: hvordan det fungerer

Under biofeedback sessioner anvender en terapeut sensorer til din hud, som overvåger visse faktorer, såsom:

• Muskelspændinger
• Hudtemperatur
• Puls
• Hjernebølger

Enheder derefter videregive disse målinger til dig på en måde, som du kan se eller høre, såsom billeder på en computerskærm eller en hørbar tone. Ved at slappe din krop eller lede dine tanker på en bestemt måde, kan du styre disse billeder eller lyde, og dermed påvirke kropslige proces, der bliver målt.

Biofeedback: virker det?

Forskere har undersøgt biofeedback s eventuelle virkninger på mange fælles vilkår, og har fundet, at det kan tilbyde en række fordele, herunder:

• Stress reduktion. Biofeedback er ofte bruges til at forbedre en persons evne til at håndtere stress. En biofeedback terapeut kan bruge dette udstyr til at hjælpe dig med at blive klar over, når din krop reagerer på en usund måde stressede situationer - siger, med spændte muskler - og hjælper dig med at lære at styre denne reaktion.
• Hovedpine. Flere undersøgelser kompilere resultaterne af tidligere forskning har konstateret, at du kan reducere hyppigheden af hovedpine med op til 50 procent eller mere ved hjælp biofeedback. Ifølge European Academy of Neurology retningslinjer, termisk biofeedback sammen med afslapning uddannelse og EMG (elektromyografi) biofeedback kan være nyttige for at forebygge migræne. Termisk biofeedback indebærer at ændre din hud temperatur, og dermed din blodgennemstrømning, mens EMG biofeedback indebærer ændre din muskelspændinger.
• Højt blodtryk. Selv om forskning har fundet modstridende resultater, kan biofeedback være nyttige i at sænke forhøjet blodtryk. Med effektive biofeedback, kan du være i stand til at sænke dit blodtryk med 6 til 10 mm Hg. Det er mindre end man kunne forvente fra medicin, men selv små fald i blodtryk kan være gavnligt for dit helbred. Biofeedback kan være særligt nyttigt for personer med højere blodtryk.
• Raynauds fænomen. I denne tilstand, reducere spasmer i blodkarrene forsyner dine hænder eller fødder blodtilførslen til disse dele. Som et resultat, kan dine fingre eller tæer bliver følelsesløse eller smertefuld og drej hvid eller endda blå. Termisk biofeedback, hvor du lærer at påvirke blodgennemstrømningen ved at observere din huds temperatur, kan nedsætte sværhedsgraden og antallet af Raynauds angreb.
• Stroke rehabilitering. Biofeedback kan være et nyttigt værktøj til at hjælpe folk med at genvinde funktioner, der er blevet ramt af et slagtilfælde. For eksempel kan biofeedback hjælpe med at behandle slagtilfælde-relaterede lammelse, tab af balance, og synkebesvær, ifølge en nylig undersøgelse.

Biofeedback: hvor man kan finde det

Forskellige typer af sundhedspersonale kan trænes til at hjælpe patienter, der bruger biofeedback udstyr. Heriblandt:

• Psykiatere og andre typer af læger
• Psykologer
• Sygeplejersker

Biofeedback: Længden af behandlingen

Hver session varer normalt omkring en time, folk har tendens til at se resultater efter ca 10 sessioner. Men man kunne kræve mere, afhængig af grunden til at du får den biofeedback behandling.

Et stort plus med biofeedback er, at der ikke er nogen bivirkninger fra behandlingen, i modsætning til dem, du kunne opleve med at tage medicin.

Hvis du har stress, hovedpine eller andre sundhedsspørgsmål, kan lære at kontrollere din krops indre processer ved hjælp af biofeedback hjælpe.