Udfordre dig selv med livslang læring for at holde dit sind skarpe og øge levealderen.
Bare fordi du er ude af skolen betyder ikke, du skal stoppe med at lære. Lære nye ting udøver din hjerne og hjerne fitness er en vigtig del af en vellykket og sund aldring. Du kan holde din hjerne pasform og skarpe, og øge din levetid, ved at forfølge nye interesser og livslang læring gennem efteruddannelse og andre mentalt udfordrende aktiviteter.
Som du alder, foretage ændringer i din hjerne det sværere for din hjerne til at lagre og huske information. Men at holde dit sind aktive gennem livslang læring kan bidrage til at bekæmpe disse aldersrelaterede ændringer i mental funktion. Faktisk har undersøgelser vist, at de mere uddannede folk er, jo bedre deres mentale funktion er, og jo mindre sandsynligt er det at udvikle demens som de bliver ældre.
Forskere mener, at hjernen fitness forbedrer psykisk funktion og nedsætter demens risiko, fordi mental aktivitet stimulerer dine hjerneceller og øger deres evne til at kommunikere med hinanden. Plus, er denne mentale stimulation menes at styrke forbindelserne inden for din hjerne, øge din hjernes evne til at håndtere demens-relaterede ændringer, der kan opstå med alderen.
Brain fitness-aktiviteter
Livslang læring kommer i mange former, og du skal vælge aktiviteter, som du nyder. Her er sjove og udfordrende måder at forbedre din hjerne fitness:
- Tag et kollegium kursus. Find ud af om din lokale skole eller universitet har et efteruddannelsesprogram og tilmelde dig en klasse. Dette er en fantastisk måde at lære om et emne, du har altid været interesseret i og samtidig styrke dit sind.
- Lære nye færdigheder. Hvis der er et projekt omkring dit hus, som du har været mening at få gjort, lære at gøre det selv. Picking up nye færdigheder til at ombygge dit badeværelse eller landskabet din baghave vil udfordre dit sind.
- Udnyt jobmuligheder. Hvis du arbejder uden for hjemmet, acceptere nye udfordringer, der kræver dig til at lære nye færdigheder eller bruge dit sind på nye måder. Hvis du er pensioneret, overveje at blive involveret i frivillige muligheder, som kan fortsætte med at stimulere din hjerne, når du forlader arbejdsstyrken.
- Start en skak eller bridge klub. Find sammen med venner og organisere ugentlige spil nætter. Afspilning mentalt udfordrende spil og opholder sociale er gode måder at holde din hukommelse skarpe og øge levealderen. Hvis du ikke kan planlægge en ugentlig begivenhed, vært for en uformel aften for at spille kort eller brætspil for en fantastisk måde at få dine hjerneceller arbejder.
- Tag et nyt instrument. Hvis du altid har ønsket at spille klaver eller klarinet, tage nogle lektioner. Det er aldrig "for sent". De kan finde en skjult talent eller lidenskab, og enten måde, vil du stimulere dit sind på en ny måde.
- Vær kreativ i køkkenet. Hvis du nyder madlavning, prøve nye opskrifter og madlavning teknikker kan være en velsmagende måde at udøve din hjerne.
- Puzzle din hjerne. Fuldfører krydsord og andre hjernevridere hjælper dig med at holde mentalt engageret. Og alt hvad du behøver, er en spids blyant.
- Varier din rutine. Bare ryste op monotoni af hverdagen kan udløse din hjerne. Lav et punkt for at køre langs en anden rute, der tager en ferie, eller besøger en ny teater eller museum for at holde din hjerne bølger i bevægelse.
Tænk på din hjerne som en "use it or lose it" orgel, og udfordre dig selv til livslang læring. Det vil hjælpe dig med at holde skarp og fokuseret længe efter du har forladt klasseværelset.