Bøn og spiritualitet kan hjælpe med at lette depression og handle som en pude, når livet kaster kurve bolde på din måde.
Siger en lille bøn til at komme igennem en vanskelig tid, er ikke usædvanligt. Denne næsten instinktiv bøn om hjælp fra en højere magt er en uudtalt erkendelse af den magtfulde fordele spiritualitet kan have i vores liv. En forbindelse til noget større end os selv tilbyder mere end bare håb, det styrker vores følelsesmæssige sundhed, også.
Bøn og spiritualitet: beskyttelse følelsesmæssige sundhed
Der er flere måder, hvorpå en regelmæssig åndelig praksis kan forbedre eller beskytte dit følelsesmæssige sundhed, herunder:
- Tilbyd et større følelse af formål. En forbindelse til en større magt eller sandhed kan give dig en følelse af formål og mening uden for dag-til-dag.
- Yde social støtte. Du kan blive involveret med et fællesskab af ligesindede mennesker, der kan give social støtte.
- Løft ånd. Aktiviteter i forbindelse med din spirituelle praksis eller engagement i lokalsamfundet, såsom sang og musik, også kan have positive effekter på følelsesmæssige sundhed.
- Hjælp dig med at håndtere problemer. Spiritualitet eller religion kan skabe en ramme for at klare uventede eller negative begivenheder.
Bøn og spiritualitet: En personlig fortælling
Alle fire elementer har været tilfældet for Tiffanie Lyon, en salgstræning konsulent i Slidell, La
"Min bøn liv og forhold til Gud holder mig jordet og giver mig en følelse af fred, håb og taknemmelighed i mit hjerte," siger Lyon, hvis dage er brugt jonglering krav familien og hendes voksende konsulentbranchen. "Hvis man ikke kan se ind selv og over sig selv, der er et stykke mangler at fuldføre sunde selvstændige."
Alligevel Lyon anerkender dette er en igangværende rejse.
"Bøn og spiritualitet er en stor del af hvem jeg er, og jeg fortsætter med at lære og vokse på dette område," siger hun.
Bøn og spiritualitet: sundhedsmæssige fordele
Der er mange dokumenterede sundhedsmæssige fordele forbundet med en regelmæssig åndelig praksis, især når det gælder forebyggelse depression. For eksempel:
- En undersøgelse viste, at 88 kristne voksne, der gentagne bønnen "Herre Jesus Kristus, forbarm dig over mig" 10 minutter om dagen i en måned havde færre tegn på depression i slutningen af måneden.
- En anden undersøgelse viste, at gå i kirke en gang om ugen eller mere synes at beskytte mod depression. Kirkegang er også vigtigt for børn - regelmæssig kirkegang reducerer risikoen for depression med omkring 20 procent blandt børn og teenagere.
- To undersøgelser viste, at meditation med åndelige overtoner kan hjælpe med at reducere tegn på depression: Folk, der opholdt sig i en uge på et buddhistisk meditation tilbagetog oplevede en reduktion i symptomer, som gjorde dem, der brugte et mantra (gentagen sætning) fra hinduistiske meditation praksis.
Spirituel praksis kan også hjælpe dig med at håndtere kroniske sygdomme. En undersøgelse af 450 personer med hiv viste, at dem, der havde en følelse af åndelige velbefindende (forbundethed til en højere magt eller større sandhed) var mindre tilbøjelige til at blive deprimeret over deres tilstand.
Spiritualitet øger også coping som du alder. En undersøgelse af 1.395 kvinder over 60 år viste, at de, der rapporteres ved hjælp mestringsstrategier rod i deres spiritualitet var også tilbøjelige til at føle de aldrende større held.
Bøn og spiritualitet: begrænsninger
Trods bønnens positive fordele, er der grænser for sin magt. Bøn og spiritualitet sikkert have en plads i den generelle trivsel, men alvorlige helbredsproblemer, såsom depression, kræver både åndelige og lægehjælp. Hvis du har mistanke om du eller en elsket man lider af depression eller anden alvorlig medicinsk tilstand, søge behandling fra en læge.