At overvinde depression: at sammensætte en behandlingsplan

Beskæftiger sig med depression betyder mere end bare at finde den rigtige medicin. Da depression kan være forårsaget af fysiske, følelsesmæssige og sociale problemer, en komplet behandlingsplan skal tage alle disse årsager i betragtning.

Ikke to mennesker med depression er de samme, og hvad der virker godt for en anden person kan ikke arbejde for dig. I de fleste tilfælde den bedste behandling Planen indebærer en kombination af professionel hjælp, selvhjælp og livsstilsændringer.

At overvinde depression: lægehjælp

Depression kan være forårsaget af en ubalance af kemikalier i din hjerne kaldet neurotransmittere. Forskning viser, at hjernen hos mennesker med depression ser anderledes, når de ses med magnetisk resonans (MRI). Hvis din depression har en medicinsk årsag, er der mange grunde til, at en læge er den rigtige professionelle til at hjælpe dig med at erobre depression. En behandling plan for at overvinde depression omfatter:

• Behandling af depression og andre sygdomme. Depression kan være forårsaget eller forværret af andre sygdomme såsom hjertesygdomme, diabetes, Parkinsons sygdom eller sygdom i skjoldbruskkirtlen. Andre medikamenter, du tager, kan også have bivirkninger, der opfører sig som depression. Før vi går videre til enhver behandling af din depression, skal du have en god medicinsk vurdering.
• Antidepressiv medicin. Hvis din familie læge mener din depression kan blive hjulpet af antidepressiva, kan lægen ordinere dem for dig, eller henvise dig til en psykiater. En psykiater er også en læge, der kan ordinere og overvåge dig, mens du tager medicin for depression.
• Elektrochok behandling (ECT). ECT, også kendt som chokterapi, er levering af et elektrisk stød, der forårsager en beslaglæggelse og ændrer den måde hjernens nerver kommunikere. Der er nogle typer af svær depression, hvor ECT terapi kan yde nødhjælp til mennesker, som ikke reagerer på andre typer af behandling. ECT kan kun administreres under lægeligt opsyn.

At overvinde depression: psykologhjælp

Psykologisk stress er en bidragyder i mange tilfælde af depression. Hvis du har oplevet en stressende liv hændelse som et økonomisk problem, forholdet problem, eller tab af en elsket en, kan det udløse en alvorlig depression. I de fleste tilfælde en komplet behandling plan for håndtering af depression omfatter psykoterapi, eller "samtaleterapi". En terapeut kan være en psykiater, psykolog eller anden mental sundhed professionel, og kan hjælpe dig med at overvinde depression ved at give:

• Diagnosticering af andre psykiske problemer, der bidrager til depression. narkotika-og alkoholproblemer, post-traumatisk stress disorder (PTSD), og seksuelt misbrug er eksempler på psykologiske forhold, der kan forårsage depression og kan diagnosticeres ved en mental sundhed professionel.
• Adfærdsterapi. Kognitiv og interpersonelle terapier er typer af samtaleterapi, som lærer dig nye måder at tænke og beskæftiger sig med dine følelser. Du kan lære at identificere og ændre negative coping stilarter og undgå adfærd, der bidrager til depression.
• Par og familie terapi. En mental sundhed professionel kan også mødes med dig og dine kære på samme tid. Dette er ofte en effektiv måde at håndtere følelsesmæssige familie og forholdet spørgsmål, der bidrager til depression. Kom familiemedlemmer involveret i terapi kan også styrke din støtte system.
• Alternative behandlingsformer. En mental sundhed professionel kan introducere dig til behandlingsformer såsom biofeedback, afslapning uddannelse eller guidede billedsprog meditationer, som kan lære dig nye måder at håndtere stress.

At overvinde depression: din rolle

Den første ting du skal gøre, hvis du har at gøre med depression, er at bede om hjælp. Tage det første skridt kan være svært, statistikker viser, at mange mennesker aldrig søge hjælp for depression. Andre måder, du kan arbejde på at overvinde din depression omfatter:

• Support. Tilbring tid med mennesker, der støtter dig. Mange mennesker med depression få hjælp fra at deltage i en støttegruppe. Mange får også stor støtte fra åndelige praksis eller religiøse tilhørsforhold. Det vigtige er ikke at isolere dig selv.
• Motion. Mange undersøgelser viser, at regelmæssig fysisk aktivitet er en fantastisk måde at holde sig i form og kæmpe depression. Opsøge aktiviteter, som du nyder, og som du kan dele med andre.
• Afslapning. Giv dig selv lov til at tage tid til afslapning. Lære og bruge afslapning strategier regelmæssigt. Du kan også slappe af ved blot at gøre tid til at gøre ting, du nyder som at gå til en film eller en Boldspil.
• Forblive raske. Spis en afbalanceret kost, få nok søvn, og undgå at bruge alkohol til overskydende.

Depression behandling kan fungere. En god behandling plan vil indebære en medicinsk vurdering, en psykologisk evaluering, og en eller flere typer af behandling. Den mest almindelige behandling plan for svær depression er en kombination af medicin og samtaleterapi.

Men husk, du kan ikke overvinde depression, før du tager det første skridt, og opsøge den behandling, du har brug for.