Angst og økonomi

Disse dage, kan afhente en avis forårsage angst i mennesker med den fedeste af temperamenter, på grund af en recession, der allerede har varet mere end et år og viser få tegn på slutter enhver tid snart. Mere end 5 millioner europæere har mistet deres job siden begyndelsen af ​​2008, ifølge nyhedsrapporter. Siden begyndelsen af ​​den økonomiske afmatning, har nogenlunde 3,7 millioner europæere har mistet deres sygesikring.

Angst og finansielle spørgsmål: stigende stressniveau

I en række nylige undersøgelser, fandt den europæiske Psychological Association, at næsten halvdelen af ​​europæerne mente, at deres stress var gået op i det foregående år, og 80 procent sagde, at økonomien var en væsentlig kilde til deres stress.

I dag er en masse mennesker diskuterer deres angst over finansielle spørgsmål med mental sundhed fagfolk.

"Hvad jeg finde er, at mange mennesker, der allerede er i behandling, taler mere om økonomi og dens indvirkning på deres liv," siger Jerilyn Ross, MA, en psykoterapeut, der er præsident for Anxiety Disorders Association of Europe og direktør for Ross Center for Angst og beslægtede lidelser i Washington, DC "Vi ser folk, der var i terapi et stykke tid tilbage for depression eller angst, og de ​​kommer tilbage i behandling, siger nu, at deres stressniveau er op. Og vi ' re se flere nye patienter, der kommer ind for første gang. "

Selv kunder med relativt sikre job og penge i banken melder angst, siger Ross. "Uanset de bliver personligt berørt af det eller ej, folk bliver ramt af økonomi," konstaterer hun.

Angst og finansielle spørgsmål: de-stress, ikke nød

I nogle tilfælde "produktive angst" kan faktisk være nyttigt, siger Ross. Denne type af angst kan anspore dig til at børste op på oversete job færdigheder eller gøre mere beskæftigelse-relaterede netværk. Men at blive for ivrig i finansielle spørgsmål kan påvirke dine relationer med de mennesker omkring dig, og kan endda være dårligt for dit helbred.

Her er nogle måder at beskytte din følelse af velvære og styre din angst.

• Hold en dagbog. For mindst to uger, holder en angst tidsskrift. Dette kunne være bare en simpel notesbog, som du bærer i lommen. Når du føler dig angst, gør opmærksom på, når dine følelser opstår, og også optage de tanker, adfærd og aktiviteter, der foregår, når du føler angst.

  "En masse gange folk sige, 'Jeg er så stresset hele tiden, jeg kan bare ikke stoppe bekymrende," forklarer Ross, der også er forfatter til en ting mindre at bekymre sig om. "Så når de begynder at holde disse små dagbøger, begynder de at se på mønstre. "Måske du altid begynder at føle antsy omkring 3 pm, hvilket kan betyde, at du får sultne, eller at du har brug for at gå en tur. Eller måske det er når din ægtefælle opkald, og du har ofte en uenighed.

• Hold dig sunde vaner. Når folk har at gøre med store bekymringer som finansielle spørgsmål, de ofte stoppe med at gøre de ting, der normalt gør dem føle sig godt, ligesom motion, samvær med venner, eller få nok søvn. Efter at have gennemgået en kundes angst dagbog, bemærkede Ross at kunden var at bringe en bærbar computer til seng og derefter vågne op midt om natten for at søge job online. Denne vane var klart forringe en god nattesøvn.

  Hvis du har en aktivitet, der slapper dig, såsom specifikke hobby eller øvelse klasse, behandle det som en prioritet, selvom du nødt til at afsætte tid i din kalender til at gøre det, Ross antyder. Hun anbefaler kun at bruge dit soveværelse til at sove og intimitet.

• Tænk realistisk. Hvis du opdager, at du tænker katastrofalt, re-evaluere gyldigheden af sådanne negative tanker. Økonomien går gennem cyklusser, Ross siger, og det bliver i sidste ende få det bedre. At miste dit job ikke gøre dig til en "taber", og du vil i sidste ende finde en anden, selv om det tager lidt længere tid end du ønsker.

Finansielle spørgsmål kan være en kilde til stress for os alle. Holde disse bekymringer i perspektiv, spise godt, motion, og få tilstrækkelig hvile kan hjælpe opveje overskydende angst under disse udfordrende tider.