Administration af din kost for at holde lupus i kontrol

Selv om der er ingen specifikke kostanbefalinger for mennesker med systemisk lupus, forskning har vist, at nogle fødevarer og vitaminer kan være gavnligt, mens andre faktisk kan være skadelig. Som det er tilfældet med de fleste kroniske tilstande, hvis du har lupus, den bedste tilgang til opholder godt, er at spise en sund, afbalanceret kost.

Donna Jackson Nakazawa, forsker, forfatter og forfatter til The Autoimmune Epidemic, "siger patienter med lupus gøre det bedre, hvis de følger en" anti-autoimmun kost, "som betyder forbrugende hele fødevarer, snarere end forarbejdede fødevarer. Dette betyder lam, kylling, eller kalkun, fisk med lavt indhold af kviksølv, hormon-fri æg økologiske grøntsager og friske frugter; fuldkorn fra glutenfri kilder nødder og frø. og oliven, sesam, og hørfrø olier Det betyder også at undgå stærkt forarbejdede fødevarer, herunder bevaret brødprodukter, korn og snacks, kødkonserves og andre fødevarer, der er ofte fulde af kemikalier, konserveringsmidler og tilsætningsstoffer. "

Hvis du har lupus du måske har bemærket, at visse fødevarer har en tendens til at føre til lupus nødblus. En lupus flare er en periode, hvor symptomerne på lupus blive mere aktive. Kathleen LaPlant af Cape Cod, Massachusetts, blev diagnosticeret med systemisk lupus flere år siden. "Jeg har lært at være forsigtig med fødevarer, der synes at udløse lupus symptomer. Den største trigger for mig har været stegte fødevarer. Jeg har haft til at fjerne disse fra min kost," siger LaPlant. Det er svært at forudsige, hvilke fødevarer kan udløse en lupus flare, men du kan starte med at betale meget opmærksom på din kost. Hvis en bestemt type mad gentagne gange giver problemer, så prøv at tage det ud af din kost og se om det gør en forskel.

• Højt proteinindhold fødevarer. Selvom protein er en vigtig del af enhver kost, for meget protein kan være et problem, især hvis du har lupus-relaterede nyresygdom. Forskning har vist, at en kost for højt proteinindhold kan bidrage til nyreskader. Spørg din læge om, hvor meget protein du skal være, herunder i din kost.
• Sojaprodukter. Soy produkter er høj i en type østrogen kaldet phytoestrogen, og østrogen er kendt for at være en risikofaktor for lupus. I dyreforsøg, bemærkede forskerne, at en kost højt i soja syntes at gøre lupus symptomer værre. Selv om der er ingen endelig bevis for, at soja produkter forårsager lupus symptomer, bør du være forsigtig med store mængder af soja i din kost.
• Lucernespirer. Der er nogle beviser for, at et stof i lucernespirer kan udløse en lupus flare. Ud over spirer, er lucerne medtaget i nogle urteteer, så læs omhyggeligt etiketterne.
• Koffein. Kaffe og te kan reducere mængden af jern din krop absorberer det halve. Jern er vigtig i forebyggelse anæmi - en fælles komplikation af lupus.

• Fødevarer med højt jern. Spise bladgrøntsager grønne grøntsager, fisk og magert kød som leveren kan hjælpe opveje din risiko for anæmi. Mange morgenmadsprodukter er også beriget med jern.
• Fisk. Omega-3 fedtsyrer, som findes i fisk som laks, makrel, sardiner og sild, indeholde naturlige anti-inflammatoriske stoffer og kan bidrage til at mindske hævelse og inflammation forbundet med systemisk lupus. Din lupus kost bør indeholde masser af fisk.
• Antioxidanter. Mange frugter og grøntsager er høj i antioxidanter, som er naturlige healere. Bær, abrikoser, og søde kartofler er særligt gode kilder.
• Vitaminer. Vitamin E, zink, vitamin A og B-vitaminer er alle gavnlige i en lupus kost. C-vitamin kan øge din evne til at optage jern og er en god kilde til antioxidanter. D-vitamin er især vigtigt for mennesker med lupus, fordi lupus patienter har brug for at undgå solen, og det kan resultere i lavere absorption af vitamin D. Calcium og D-vitamin er kendt for at hjælpe med at reducere risikoen for osteoporose, som er almindelig hos mennesker med lupus. Din læge kan også anbefale at du tager calcium og D-vitamin for at hjælpe med at beskytte dine knogler. Igangværende undersøgelser er specifikt undersøge, hvorvidt D-vitamin kan endda hjælpe med at lindre lupus symptomer.

Lupus og vægtkontrol
"Holde min vægt under kontrol har været en kamp. Jeg har prøvet kost. Jeg ved, at overvægt øger fælles stress og stress på mit hjerte, kan begge blive påvirket af lupus," siger LaPlant. Nogle af de medikamenter, som folk tager for lupus kan gøre det vanskeligt at opretholde en sund vægt. Prednison, kan en af ​​de mest almindelige medicin anvendes til behandling lupus nødblus, øge din appetit og føre til en signifikant vægtstigning. Regelmæssig, skånsomme motion kan hjælpe opveje vægtøgning og også forbedre dit helbred i almindelighed.

Mens der er ingen hårde og hurtige regler, når det kommer til at designe et lupus kost for dig selv, så prøv at omfatte en bred vifte af fødevarer, der indeholder antioxidanter og fedtsyrer. Sørg for at du får nok jern og vitaminer, især vitamin C og D. Brug kaffe og te i moderate mængder. Undgå stærkt forarbejdede og konserverede fødevarer, og holde styr på fødevarer, der synes at udløse dine lupus symptomer.

Hvis du har problemer med at styre din kost, så spørg din læge til at henvise dig til en diætist. At have en kost plan på plads kan hjælpe dig med at holde dine symptomer under kontrol og forbedre din generelle følelse af velvære.