Bekymret solskader og beskytter din hud? lære om vigtigheden af hverdagens solbeskyttelse for sundere hud. Hud sol pleje er ikke længere kun for dage på stranden.
Når du rammer stranden eller poolen for en dag, eller planlægger en hele dagen udendørs arrangement, du ved at tænke på solbeskyttelse for bedre hud sundhed. Disse timer i bagende sol kan forårsage alvorlige ultraviolet (UV) skader på din hud. Men hvad hverdagens solen? Over tid, kan selv små bidder af solen udgøre nogle alvorlige problemer for hudens sundhed, ligesom hudkræft.
Solbeskyttelse tips
Everyday UV-eksponering kan langsomt medføre solskader til din hud, uanset om det bare er at køre til arbejde eller på vej ud fra dit kontor til Grib nogle frokost. Ultraviolette stråler er de skadelige stråler, der fører til beskadigelse af huden. Det betyder, at solbeskyttelse er et must hver dag.
"I almindelighed, den ene ting, som alle bør gøre på daglig basis er at beskytte deres hud mod de skadelige virkninger af solen," siger Christine Lopez, MD, assisterende program direktør i afdelingen for dermatologi på Cleveland Clinic i Cleveland, Ohio. "Det er et kendt faktum, at langvarig kronisk solen vil føre til hudkræft."
Brug disse solbeskyttelse strategier for at beskytte din hud hele dagen, hver dag.
- Brug solcreme Solcreme er ikke kun til stranden eller en dag ved poolen,. Det skal anvendes hver dag som et første skridt til huden sol pleje. "Indse, at selv på en overskyet dag eller i løbet af vinteren, er UV-stråling," siger Lopez. Så du er nødt til at bruge solbeskyttelse hver eneste dag, hele året rundt, uanset vejret. Før du hovedet ud hver morgen, dække eventuelle hud, der er udsat for solen med solcreme, der har en solbeskyttelsesfaktor eller SPF på mindst 15 eller 30, eller endnu højere. Anvende den på dit ansigt, hals, ører, hårgrænsen, hands - enhver hud, der ser solen. Og når du kommer til at være i solen hele dagen, vælger den størst mulige beskyttelse. Lopez foreslår SPF: 85 til 100 - det føles ikke anderledes for dig, men det gør en stor forskel for din hud.
- Beskyt dig selv med en hat. Hvis du vil bruge en lang periode i solen, du har brug for mere end solcreme for at forhindre solskader til din hud. Beskyt dit ansigt, hals, hovedbund og ører med en bredskygget hat, foreslår Lopez. Iført solbriller vil også hjælpe skjold din hud og dine øjne og beskytte dem mod solskader.
- Bruge makeup for solbeskyttelse. Makeup kan trække dobbelt told, hvis du vælger kosmetik med SPF inkluderet. Mange foundation, pudder, og selv fugtighedscreme formler for både mænd og kvinder indeholder SPF, så Lopez foreslår, at du vælger dem, for ekstra beskyttelse. Også anvende en læbestift eller læbepomade med SPF 15 eller 30 for at skåne læberne fra solskader, herunder brænde. Disse kosmetik bør ikke erstatte din almindelige solcreme, men snarere tilføje endnu et lag af beskyttelse.
- Begræns dit direkte sollys. Den bedste måde at beskytte din hud mod solskader er at begrænse din tid i solen. Lopez siger, at mellem 10 om morgenen og 3 i eftermiddag, er, når solens skadelige UV-stråler er de stærkeste og mest skadeligt for din hud. Når du kan, ophold i skyggen og undgå direkte sollys i disse timer.
- Dæk op til hud sol pleje. Arbejde i haven eller deltage i en baseball spil? Dæk op, før du hovedet udendørs. Kig efter let tøj til at holde dig kølig i varmere vejr, men vælger langærmede skjorter og bukser til at holde huden under wraps og ud af solen.
- Sidde under en paraply. Den ultimative afslapning for du kan blive lounging på stranden, oplever lyd og fornemmelsen af vind og vand. Du behøver ikke at give det op for at forhindre solskader til din hud. I stedet, lounge under en stor paraply til at holde solen væk fra din hud. Det samme gælder for at slappe af ved poolen eller i din baghave - få alle fordelene ved at være udendørs uden risiko for skadelige UV-stråler. Nogle paraplyer er lavet af stof med indbygget SPF for mere beskyttelse.
- Overvej polyfenoler. Polyfenoler er antioxidanter findes i grøn te, der kan hjælpe med at forsvare huden mod skader fra UVB-stråler og muligvis hjælpe med at forhindre hudkræft fra UV-eksponering. En anden kilde til polyphenoler er rødvin. Druer er rige på polyfenoler, og en tysk undersøgelse har vist lovende tegn på, at rødvin kan tilbyde lignende beskyttelse. Men forskningen er stadig i den tidlige fase, er så mere undersøgelse er nødvendig for at bevise, om at drikke enten rødvin eller grøn te virkelig har en beskyttende fordel for huden.
Husk, at solens skadelige stråler har beføjelse til at gennemtrænge din hud, selv i de kolde vintermåneder, og på overskyede dage. Så ikke forsømme din hud og praksis skin sol pleje hver gang du er ved at træde udenfor.