Usunde vaner kan påvirke sundheden for din hud og forværre psoriasis. Disse sunde vaner vil hjælpe dig med at administrere psoriasis symptomerne og gøre livet mindre stressende.
Psoriasis er en kronisk tilstand, som ikke kan helbredes, men det kan kontrolleres. Og vedtagelse af bestemte sunde vaner, såsom retten psoriasis hudpleje, hjælper med at give dig den kontrol.
Ikke blot vil en sundere livsstil hjælpe dig med at administrere fysiske symptomer, det kan hjælpe dig til at føle bedre samlet. "Holde dig selv og din hud så sundt som du også kan forbedrer din livskvalitet," siger Valori Treloar, MD, CNS, en hudlæge på Integrativ Dermatology i Newton, Massachusetts, og forfatter af Clear Skin Diet.
Her er fem sunde vaner, der kan hjælpe dig med at styre psoriasis symptomer:
1.. Håndtere stress i dit liv. Stress kan forværre psoriasis symptomer hos nogle mennesker, Dr. Treloar siger. Hvis du er en af disse mennesker, er det vigtigt at kontrollere stress. For at gøre dette, skal du starte ved at forenkle dit liv. Lær at sige nej til venner, familie og kolleger, hvis det, de beder dig om at gøre mere, end du mageligt kan håndtere. Deltag i afslappende aktiviteter, såsom yoga, meditation eller tai chi. " Find en stress-reduktion aktivitet, som du nyder, og praktiserer det dagligt, "Treloar siger. "Du er nødt til at praktisere at få god til det." Du kan også reducere stress ved at justere dine reaktioner til verden omkring dig. I stedet for at fokusere på hvad der er galt, så prøv at fokusere på, hvad der er rigtigt og hvad der gør du føler dig godt.
2.. Undgå hudirriterende. Når du køber sæber og shampooer, være på vagt over dem med tilsat duftstoffer og parfumer. Duftende formler kan stikke eller irritere huden, der allerede er betændt. Læse etiketter, og se efter duft-fri sæbe, shampoo, body wash, og selv vaskemidler. Undgå også tøroffset, alkohol-baserede hånd sanitizers. Deres alkoholindhold kan ikke kun stikke dine læsioner, men også tørre din hud, som kan gøre de eksisterende psoriasislæsioner værre og bidrage til nye flare-ups. "Hvis du er følsom over for vaskemidler, dobbelt skyl dit tøj for at komme ud af den soap", Treloar siger.
3.. Hold din hud fugtig Efter et brusebad eller badekar, pat -. Ikke gnide - din hud tør. Derefter anvende en fugtighedscreme - jo før, og tykkere, jo bedre. Anvende fugtighedscreme umiddelbart efter et brusebad eller bad hjælper fælde fugt i din hud. Salver er bedre end lotion til at holde fugten i. Fortsæt med at anvende fugtighedscreme hele dagen, især om vinteren, når luften er tør. Find en fugtighedscreme, som du elsker, og du vil være mere tilbøjelige til at bruge det, Treloar siger. For at hjælpe med at holde din hud fugtig om vinteren, så prøv med en hel-house eller værelse luftfugter.
4.. Rygestop og begrænse alkoholforbrug. "Den første ting, jeg fortæller mine patienter er, at hvis du ryger, stop. Hvis du drikker, ved, at det kan gøre din psoriasis værre, "Treloar siger. Ikke alene er rygning en fælles udløser psoriasis symptomer, øger det din risiko for at udvikle kræft og hjertekarsygdomme. Og folk med psoriasis allerede har en højere risiko for en række medicinske tilstande, herunder kræft og hjertesygdomme. Alkohol, også blevet forbundet med psoriasis selv om forbindelsen er uklar. "De fleste undersøgelser viser, at øget indtag af alkohol er forbundet med nyt udbrud af psoriasis eller forværring af psoriasis."
5.. Spis sundt. At hjælpe dig med at administrere din psoriasis hudpleje, er det vigtigt, at du får alle de nødvendige næringsstoffer for en sund hud. Vær sikker på at medtage frugt og grøntsager i din kost, fordi de er fyldt med vitaminer, mineraler og fibre. Begrænse fødevarer, der er højt indhold af fedt og kolesterol. En sund kost vil hjælpe dig med at opretholde en sund vægt, og opretholde en sund vægt, vil hjælpe dig ikke kun føle sig godt fysisk, men også følelsesmæssigt - vigtigt, fordi mennesker med psoriasis har større risiko for depression.