Hvordan til at tage sig af dig selv, mens omsorgen for en elsket en med ms.
Forældreadfærd for en person med multipel sklerose (MS) kan give mulighed for at vise din kærlighed og engagement til den pågældende person i hans eller hendes største nødens, men det kan også være udfordrende, udmattende og stressende. Alt for ofte, pårørende - uanset om de leder efter en person med multipel sklerose, kræft, diabetes, eller en anden kronisk sygdom - sætte deres egne behov på lavt blus, hvilket kan føre til følelser af depression, vrede og isolation. Men der er en anden måde.
Hvis du omsorg for en person med MS, er opmærksomme på disse trin foreslået af National Family Pårørende Association og National Scleroseforeningen. Du er nødt til at tage sig af dig selv som du holder for en anden:
1.. Uddan dig selv
Jo mere du ved om MS, jo mere vil du føler dig klar til at møde de udfordringer, multipel sklerose kan udgøre. Lære så meget som du kan om sygdommen og de tilgængelige behandlingsmuligheder kan give dig til at hjælpe din elskede at træffe beslutninger vedrørende hans eller hendes omsorg.
2.. Slut med andre
Pårørende kan føle som om de er på egen hånd, og at andre bare ikke kan eller vil ikke forstå, hvad de går igennem. Netværk med andre pårørende, enten i en støttegruppe eller via online opslagstavler og chats, kan hjælpe med at forhindre den skyld og uro, der kan opstå, når negative følelser overflade. Taler med andre kan også hjælpe dig se situationen fra en anden synsvinkel, brainstorme nye løsninger til at håndtere MS-relaterede spørgsmål, eller bare føler, at du ikke er så alene.
3.. Sig ja til at hjælpe
Tænker du nødt til at gøre det hele er en almindelig fejltagelse plejepersonale. I stedet for at dreje ned tilbud om hjælp eller ikke at følge op på dem, sige ja og være klar til at forklare detaljerne. Har du brug for nogen til at bo med din elskede, mens du går på indkøb en gang om ugen? Kan du bruge hjælp med transport til og fra lægens? En gryde eller andre er klar til at spise element for dage, hvor madlavning synes ude af spørgsmålet? Uanset hvad det er, skal du ikke være bange for at spørge. Folk ofte ønsker at hjælpe, men ved ikke hvordan.
4.. Få en guide
Der er ingen grund til at føle sig som om du sejler ind i ukendt vand som en omsorgsperson for en person med MS. Uanset om din MS forældreadfærd spørgsmål er små eller store, har det nationale Scleroseforeningen etableret en gratis hotline - 1-800-344-4867 - bemandet med MS Navigators, der kan hjælpe med at styre dig i retning af de oplysninger eller ressourcer, du har brug for.
5.. Giv dig selv en pause
Forældreadfærd er en stor opgave. Og som ethvert job, er det en du har brug for en ferie fra en gang imellem. Lav et punkt for foring op lejlighedsvis aflastning, enten fra en faglig eller fra familie og venner, så du kan tage den tid du behøver for at forynge.
6.. Lad ikke tingene bygge
Hvis advarselstegn på pårørende udbrændthed emerge - du føler dig håbløs eller hjælpeløs, har du problemer med at sove, du tabe eller vinde vægt, du taber interessen for ting, du engang nød, du græde eller føler som om du er på randen af tårer eller er simpelthen følelsesmæssigt eller fysisk udmattet - tage øjeblikkelig handling. Få hjælp til disse følelser tidligt kan hjælpe dig med at undgå mere alvorlige problemer senere.
7.. Benægter ikke dine følelser
Tillad dig selv at sørge over tab som følge af din elskede ens MS, og også til at drømme nye drømme om fremtiden. Hvis du kæmper, tale om dine følelser med en betroet ven, et medlem af præster eller en terapeut. Og sørg for at tale med en læge, hvis du tror, du måske oplever alvorlige symptomer på depression eller angst.
8.. Pas på dig selv også
Du vil føle sig meget mere i stand til at håndtere de opgaver, en MS omsorgsperson, hvis du tager sig godt af dit eget helbred som godt. Når du spiser en varieret kost, engagere sig i regelmæssig motion, få nok søvn, få tid til hobbyer eller aktiviteter, du nyder, og tidsplan tid til afslapning, er du bedre i stand til at tackle stress af forældreadfærd.
9.. Fremme uafhængighed
Vær åben for teknologier og ideer, der giver din elskede at være så uafhængige som muligt. Ikke blot vil han eller hun værdsætter friheden til at udføre nogle ting, men du vil være tilladt mere tid til at koncentrere sig om andre ting.
10.. Stol på din tarm
Hvad der virker for dig og din familie kan være forskellig fra, hvad der virker for en anden person i en forældreadfærd situation. Stol på dine instinkter til at lede dig i den rigtige retning, når det kommer til beslutninger om din elskede ens pleje.
Husk - det er ikke egoistisk at tage sig af dine behov også. Omsorgsperson udbrændthed hjælper ikke nogen. Ved at tage disse skridt, vil du ikke kun føler sig bedre, men du vil være en bedre omsorgsperson hele vejen rundt.