10 måder at forhindre GERD

I modsætning til mange forhold er gastroøsofageal reflukssygdom (GERD) næsten helt forebygges.

Der er en række trin, du kan tage for at forhindre tilbageløb af mavesyre i spiserøret gennem de lavere esophageal sphincter (LES), som over tid kan beskadige esophageal foring og kan føre til et væld af sygdomme, herunder hals kræft.

Men hvad vil hjælpe en person, Undgå GERD ikke nødvendigvis hjælpe en anden. »Der er mange livsstilsændringer, vi fortæller folk at gøre. Der er ikke én bestemt ting," siger Michael Vaezi, MD, ph.d., klinisk direktør for opdeling af gastroenterologi og hepatologi og direktør for Center for Esophageal motilitetssygdomme på Vanderbilt University i Nashville, Tenn "Man kunne drikke en kop kaffe, og du kan være fint. en anden kunne [gøre det samme], og være symptomatisk."

Top 10 måder at forhindre GERD

Her er 10 tips, du kan forsøge at forhindre Gerd.

1. Tabe. Fedme er den hyppigste årsag til GERD, Dr. Vaezi siger. Ekstra mave fedt steder pres på maven, skubber mavesaft op i spiserøret. "Tabe, hvis du er overvægtig, og ikke tager på i vægt, hvis du ikke er," siger han.
2. Undgå fødevarer kendt for at forårsage reflux Hvis du er i risiko for GERD, undgå.:
   • Fed mad
   • Spicy fødevarer
   • Sure fødevarer, som tomater og citrusfrugter
   • Mint
   • Chokolade
   • Løg
   • Kaffe eller koffeinholdige drikke
   • Kulsyreholdige drikkevarer
3. Spis mindre måltider. Store måltider fylde maven og lægge pres på LES, hvilket gør reflux og Gerd mere sandsynligt.
4. Må ikke ligge ned efter at have spist. Vent mindst tre timer før du ligger ned efter et måltid. Gravity normalt hjælper med at holde sure opstød fra udviklingslande. Når du spiser et måltid, og derefter strække ud til en lur, du tager tyngdekraften ud af ligningen. Som et resultat, presser syre lettere mod LES og flyder i spiserøret.
5. Løft din seng. Hæve hovedet af din seng seks til otte inches kan hjælpe tyngdekraften holde mavesyre ned i din mave. Du kan også bruge en kileformet støtte. Brug ikke ekstra puder, da de kun hæve dit hoved og ikke vil hjælpe med Gerd. Du har brug for hele din overkrop ophøjet at få lindring.
6. Gennemgå din medicin. Der er en række af medicin, der kan øge din risiko for GERD, enten ved at afslappe LES, forstyrrer fordøjelsesprocessen, eller yderligere irriterende en allerede betændt spiserøret. Disse lægemidler omfatter:
   • Non-steroide anti-inflammatoriske lægemidler, eller NSAID
   • Calciumantagonister (ofte anvendes til behandling af højt blodtryk)
   • Visse astma medicin, herunder beta-agonister som albuterol
   • Antikolinergika, medicin anvendes til at behandle sygdomme såsom sæsonbetonede allergier og grøn stær
   • Bisfosfonater, der anvendes til at øge knogletætheden
   • Beroligende og smertestillende medicin
   • Nogle antibiotika
   • Kalium
   • Jerntabletter

   Hvis du tager nogen af ​​disse medikamenter, tale med din læge om at skifte til et andet lægemiddel, der ikke har den samme effekt på den øverste fordøjelseskanalen. Men aldrig stoppe med at tage en ordineret medicin uden først at konsultere din læge.

7. Stop med at ryge. Nogle undersøgelser har fundet, at nikotin kan slappe musklerne i LES og kan også forstyrre dit spyt evne til at klare syre ud af spiserøret.
8. Skær ned på alkohol. Som med rygning, kan alkohol medføre LES at slappe af. Alkohol kan også forårsage esophageal muskler til krampe.
9. Bær løstsiddende tøj. Må ikke bære stramt tøj eller bælter, der kan snøre din mave.
10. Prøv en glutenfri diæt. Mindst én undersøgelse har fundet, at gluten kan et protein findes i korn som byg, rug og hvede, forårsage eller forværre GERD symptomer. Prøv at fjerne gluten fra din kost og se om det gør en forskel.

Hvis efter at have prøvet ovenstående tip, er du stadig oplever GERD, se din læge. Der er medicin, du kan tage for at lindre symptomerne på GERD.